Прекарването на водата обикновено е първото нещо, което научавате, когато започнете курсове по плуване, и това може да е едно нещо, което ви спестява живота, ако някога сте останали в дълбока вода за известно време. Премахване на водата е техника, която се използва за поддържане на тялото ви на повърхността и главата ви над повърхността, така че да можете да дишате. Запазването на енергията и поддържането на спокойствие са ключови фактори при преминаването на вода.
Отпуснете се
Когато се движите във всяка ситуация, трябва да останете възможно най-спокойни. Тревожността ще накара мускулите ви да се напрегнат и да предизвикат спазми или да възпрепятстват техниката ви. Докато главата ви е удобно над водата, дишайте дълбоко и равномерно и ще можете да поддържате позицията си много по-дълго.
Sculling
Sculling е техника, която използвате с ръцете и ръцете си, което помага да се поддържа водата на рамото ви. Докато сте във вертикална позиция за потъване на вода, леко огънете лактите си и издърпайте ръцете си настрани на рамото. Обърнете дланите си на предната част на 45 градуса и приведете ръцете си към предната част едновременно. Обърнете дланите си така, че да са на 45 градуса към гърба, когато ръцете ви са наполовина напред. Продължете по този начин, за да поддържате натиск върху водата и да поддържате тялото си близо до повърхността.
Футболен ривър
Докато движите ръцете си в движение, трябва също да преместите краката си. Футлерът е полезно движение на краката за различни плуващи удари и за потъване на вода. По принцип това е просто редуващи се ритници с един крак и след това следващия, при кратки движения с пръстите на краката ви, насочени към дъното на басейна. Смесете скоростта на удара, когато научите как да се движите с вода, за да намерите скоростта, която работи най-добре за вашия тип тяло.
координация
Времето и координацията на горното и долното тяло е това, което наистина държи главата ти над водата. Можете да имате най-хубавия ритъм на рита и най-ефективната техника, но ако движенията не са координирани, вие ще потънете. Практикуването на вашата координация с вода юфка ще ви даде възможност за грешка, докато научите. Опаковайте юфката около гърба си, така че краищата да са под мишниците ви. Направете скитащата техника и ритането едновременно, докато не можете да почувствате, че се подкрепяте без помощта на юфка. Накрая извадете юфката, но в близост има спасител или силен плувец, в случай че имате нужда от помощ.
