Мускулното млечно осветление е отличен източник на хранителни протеини, витамини и минерали - и е по-ниско в калории от редовното мускулно мляко. Въпреки това, това също е скъпо и не е необходимо за ефективна загуба на тегло. Ако пиенето на мускулна млечна светлина ви помага да намалите общия калориен прием, то може да бъде правилният инструмент за отслабване за вас.
Калорично съдържание
Калориите, които консумирате и изразходвате, ежедневно определят колко ще загубите, ако има такива. Преминаването от обикновеното към лекото мускулно мляко може да помогне да намалите общия калориен прием. Една 8-унция част от ванилия Muscle Milk Light осигурява само 90 калории, което е около същия брой калории, открити в обезмасленото мляко. Осем унции редовно ванилия Мускулно мляко съдържат 128 калории. Нуждите от калорийните загуби са от 500 до 1000 калории по-малко от това, което обикновено консумирате - което може да бъде 1200 калории дневно за жените и 1500 калории на ден за мъжете, според Харвардските здравни публикации.
Белтъчни ползи
По-голямата част от калориите в мускулното млечно осветление са от хранителен протеин, който е от полза за загуба на тегло, тъй като протеините увеличават наситеността и играят ключова роля в отслабването, според прегледа, публикуван през 2008 г. в "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care . "Авторите на този доклад отразяват, че високо-протеиновите диети също помагат за загуба на мускули и промени в метаболизма, свързани със загуба на тегло. Един 8-унции контейнер с мускулна млечна светлина осигурява 14 грама хранителен протеин. За сравнение, 1 чаша обезмаслено мляко съдържа 8 грама протеин, чаша кисело мляко осигурява около 13 грама и 1 чаша нискомаслено извара съдържа 28 грама хранителен протеин.
Потенциални недостатъци
Мускулното млечно осветление е много по-скъпо от повечето храни, богати на протеини. Освен това, мускулната млечна светлина съдържа сукралоза, която е изкуствен подсладител. Преглед, публикуван през 2013 г. в "Тенденции в ендокринологията и метаболизма", показва, че консумирането на изкуствени подсладители, като сукралоза, всъщност ви излага на риск от наддаване на тегло, тъй като тези продукти вкусват сладко и могат да повлияят на нормалния отговор на организма Ви за получаване на енергия от сладко вкусови захари.
Долен ред
Пиенето на мускулна млечна светлина може да ви помогне да задоволите ежедневните си протеинови нужди - без допълнителните калории - по време на загуба на тегло. Въпреки това, не е нужно да приемате хранителни добавки, като например мускулно млечно осветление, за да отслабнете. Говорете с Вашия лекар, за да прецените потенциалните ползи от мускулното млечно осветление с възможните недостатъци на пиенето му. Ако искате да отслабнете без допълнителните разходи за протеинови добавки - и без да използвате изкуствени подсладители - просто намалете приема на калории и ядете различни здравословни храни - плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнести храни , нискомаслени млечни храни, постно месо, яйчен белтък, соеви продукти, морски дарове, птици без кожа и растителни масла.
