Спалните позиции се различават от човек на човек, а понякога и от вечер до вечер. Според службата за оценка и съвещателен преглед на съня в САЩ, по-голямата част от хората спят на своите страни. Някои позиции на съня са по-здрави от другите за гърба ви и изследователите казват, че позициите на съня могат да показват личностни черти.
Странично спане в позиция на плода
Според оценката и съвещателната служба на Великобритания, която проведе проучване на 1000 души, приблизително 41% спят от двете страни на плода. Жените са два пъти по-склонни да спят по този начин, според резултатите, а плоските странични траверси са склонни да бъдат трудни, но чувствителни, според резултатите от изследването. Според телевизионния лекар д-р Мехмед Оз, спането на ваша страна в положение на плода е най-здравословното място за сън, защото допълва естествената крива на гръбначния стълб. Ако сте страничен пасажер, страдащ от болки в гърба, болки в кръста или остеоартрит на гръбначния стълб, дръпнете краката си към гърдите си и сън с възглавница между краката си, съветва клиниката на Майо.
Странично спане с оръжие отстрани
Това е втората най-често срещана позиция на сън, според проучването. Петнадесет процента от хората спят в тази позиция. Изследователите установяват, че респондентите в изследването, които спят в това положение, са лесни и се доверяват.
Странично сън с разширено оръжие
Тринадесет процента от анкетираните хора заспиват отстрани, с ръце пред тях. Изследователите казват, че хората, които спят в това положение, са склонни да бъдат отворени, бавно вземат решения, но са твърдо решени в своите решения, след като бъдат направени.
Обратно Спящата с оръжие на страни
Осем процента от хората спят по този начин, според проучването. Те са склонни да бъдат тихи и запазени, според резултатите. Обратно напускане прави хъркането по-вероятно, според изследователя водещ изследовател, Крис Idzikowski, директор на съня оценка и консултантска служба. Това може да се дължи на това, че сънят на гърба ви улеснява езика ви да попадне в позиция, която блокира дихателната тръба, според Оз. Децата трябва винаги да спят на гърба си, за да намалят вероятността от Синдром на внезапната смърт при новородени или SIDS, казва Оз, но тези със сърдечна недостатъчност, респираторни заболявания или гастроезофагеална рефлуксна болест трябва да избягват тази позиция. Ако сте обратно легло с болки в долната част на гърба, поставянето на възглавница под коленете може да помогне, според клиниката на Майо.
Стомахът спи с оръжие около възглавницата
Седем процента от хората спят на корема си, като главите им се обръщат настрани. Според службата, те са склонни да бъдат излизащи и ожесточени, но те не обичат критиките. Тази позиция, според Идзиковски, е най-подходяща за храносмилане. Но според Оз, сънят в стомаха компресира белите дробове - което означава, че няма да дишате напълно - и оказва натиск върху гърдите.
Обратно Спящата с двете оръжия около възглавницата
Пет процента от хората спят по този начин, установи проучването. Изследването показва, че тези гърбове са добри слушатели и са склонни да бъдат полезни.
