Тя започна като интензивна четириседмична програма в Duke Diet and Fitness Center в Северна Каролина, но сега можете да научите как да ядете по-добре, да отслабнете и да подобрите здравето в уюта на дома си с книгата на създателите на диета. Докато това, което ядете, е важен аспект на диетата на херцога, тя също така се фокусира върху това да ви учи как да живеете като цяло здравословен начин на живот
В Лице или Вкъщи
Как правите храната на херцог зависи от вашите нужди и гъвкавост. Традиционната програма изисква престой в обекта и включва екип от експерти, които да ви помогнат по време на пътуването ви, както и поредица от класове, ястия и програми за упражнения. Програмата предлага редица различни опции, които да отговарят на вашите възможности, от петдневна интензивна програма до традиционната четириседмична програма. Ако излизането не е опция за вас, можете да направите диетата на херцога у дома, като използвате книгата като ръководство. Книгата включва същите съвети, които се предлагат в центъра, но може да бъде по-малко индивидуализирана.
Избор на диетичен план
Диетата на херцога прави всичко възможно да създаде план за хранене, който отговаря на вашите лични нужди, особено в центъра, където регистриран диетолог прави пълна хранителна оценка и разработва план само за вас. Диетичните планове, предлагани в центъра, включват диета с ниско съдържание на мазнини, диета с ниско съдържание на въглехидрати или диета с умерено ниско съдържание на въглехидрати. Книжната версия на диетата включва два плана за хранене: традиционен и нисковъглехидратен диета. Традиционният план насърчава здравословните храни, включително здравословните мазнини, и има за цел да ви научи как да контролирате приема на въглехидрати и калории. Планът с ниско съдържание на въглехидрати в книгата е подобен на диетата на Аткинс, според диетолог Лаулита Каул, но не е като ограничаващ въглехидратите.
Знаейки какво да яде
В центъра се сервира здравословна храна и леки закуски, приготвени от главния готвач, което ви помага да представите как да контролирате порциите и да създавате здравословни ястия. Диетолозите в центъра също работят с вас за разработването на собствени планове за хранене. Центърът предлага и курсове за готвене и виртуални магазини за хранителни стоки. За да ви помогнем у дома, версията на книгата на храната на Duke включва менюта с четири седмици, както и рецепти от кухнята на Дюк.
Извършване на промени в начина на живот
Диетата диета се фокусира върху това, че ви помага да промените цялостния си начин на живот. В центъра физиотерапевтите ви учат за активността и монтажа при упражнения, докато поведенческите терапевти работят с вас за управление на стреса и изграждане на успешна система за подпомагане. Книгата версия на програмата също предлага разнообразие от упражнения, които да отговарят на вашето фитнес ниво, както и стъпки, които да ви помогнат да се почувствате по-добре за вашето тяло и да се справите с храната.
