Все повече и повече хора се обръщат към добавки като начин да запълнят пропуските в диетата си. Възрастните хора разчитат на хранителни добавки, за да поддържат костите си здрави и умовете си остри. Бодибилдърите и тежестите са изключили стероидите и са се обърнали към естествената добавка, за да увеличат мускулите и да постигнат целите на тренировката. Има на разположение хранителни напитки за децата, за да поддържат препоръчителните дневни надбавки на положително ниво.
С толкова много разчитане на добавката, добра идея е да отговоря на няколко от въпросите, които се повдигат редовно: Има ли добавки безопасни? Регулирани ли са добавките? Те какво правят?
Много добавки, продавани евтино в световен мащаб, често се оказват, че съдържат напълно безполезни вещества в тях.
- Дай Мануел
Допълнение Безопасност
Безопасността на добавките отдавна е под въпрос, тъй като FDA (Food and Drug Administration) не регулира активно добавките. В действителност, има малка намеса от страна на FDA, освен ако се установи, че е налице груба небрежност - и дори тогава какви са изтеглените елементи, е произволна.
USDA също няма никакво мнение, когато става въпрос за добавки. Когато става въпрос за избор на добавка, най-добре е да изберете марка и компания, която е била наоколо за известно време и се занимава само с добавки. Тези компании са изградени върху тяхната репутация и почтеност - ако и двамата губят, губят изцяло своята компания. Това може да не изглежда като най-великият начин за избор, но е по-добре, отколкото да разберете, че вашата добавка се прави от компания, която също прави гуми.
Регламент за допълнение
Не се изискват добавки, които да отговарят на същите указания за безопасност и ефективност като наркотиците, тъй като те се считат за "храна". Не се изисква одобрение от FDA, за да се продава диетична добавка, но има някои управляващи групи, и да сложи печат на одобрение на доказани добавки.
Фармакопеята в САЩ (USP), NSF International и United National Products Alliance са групи, които могат да помогнат да се разграничи доброто от лошото. Ще намерите поне една от тези печати за одобрение на добавки, които са легитимни и чисти.
Много добавки, продавани евтино в световен мащаб, често се оказват, че съдържат напълно безполезни вещества в тях и обикновено не са петна от добавката, която купувате. Следващата стъпка е да се направят някои изследвания. Има много информация на ваше разположение онлайн и си струва времето да откриете какво е легитимно и какво не. Трета възможност е да се консултирате с Бюрото за по-добро бизнес и да разгледате други сайтове, за да проверите за жалби за компанията или производителя.
Състав, нежелани реакции и алергии
Четенето на етикета понякога ще ви даде много добра представа за това, което получавате. Това отнема само минута, но може да е разликата между купуването на чист продукт и фалшивия продукт.
Не всички добавки ще изброяват съставките си - това е червено знаме. Съставките са изброени в порядъка на най-малко. Ако си купите протеинов прах и суроватка е число 7 или 8 (или последно) в списъка, получавате прахообразен пълнител с тире от суроватъчен протеин. Това не струва вашето време или пари и няма да направи нищо за вашето здраве.
В началото на 2015 г. в борбата срещу подвеждащите етикети GNC се съгласи с строги правила за изпитване, след като главният прокурор на Ню Йорк заяви, че 80% от билковите продукти, продавани от GNC, Target, Walgreens и Walmart, в действителност не съдържат нито една от изброените билки етикети.
Бъдете внимателни и не се поклащайте от "сделки", защото може да се окажете с нещо, което няма да ви направи нищо абсолютно нищо. Ще трябва да проверите етикета за възможни нежелани реакции и / или алергични реакции. Ако добавката има пълнител с млечна основа, човек, който има непоносимост към лактоза, може да реагира на нея. Ако сте на лекарства по лекарско предписание, проверете при лекаря си, че е важно да изключите възможните лекарствени взаимодействия.
Какво за добавки за изграждане на мускули?
Вдигането на тежести е важна част от живота на толкова много хора - вече не са само онези мъже, които се опитват да изградят телата си. Жените, тийнейджърите и над 50-те тълпата са започнали да търсят ползите от вдигането на тежести. Не е нужно да допълвате, за да вдигате тежести, но мускулната маса, формата, силата, гъвкавостта и възстановяването ще бъдат значително подобрени с помощта на изцяло естествена добавка.
Чисто суроватъчен протеин или 100% креатин и аминокиселини са отлични добавки, които имат наука, години на тестване и резултати, за да ги подкрепят; подобренията, направени с тези добавки, са неоспорими. Така че, ако вдигането на тежести е част от вашата фитнес програма, приемането на добавка е по-полезно, отколкото да не вземате едно цяло.
Разглеждането на всички тези проблеми може да изглежда огромно, но не е задължително. Най-долу: Направете проучването си и говорете с доставчиците на здравни услуги и ще можете да се възползвате от многото предимства на добавките.
