По някаква причина това е странно удовлетворяващо и се чувства като истинско постижение, когато вашият Fitbit или друг тренировъчен инструмент вибрира, за да ви предупреди да празнувате, че сте достигнали 10 000 стъпки.
Може би се чудите защо всички ние се опитваме да достигнем магическите 10 000 стъпки на ден така или иначе? Откъде дойде този номер? Е, началото на тази препоръка всъщност се проследи обратно в Япония.
Лицата типове на своя лаптоп, носещи Fitbit. Снимка: Марк Чакович / Moment Mobile / Getty Images Кампания за борба със затлъстяването
През 60-те години на миналия век Япония започва да постига ново ниво на просперитет, свързано с следвоенната епоха. Страната, чиито граждани традиционно са били известни с това, че поддържат здравословна диета и се радват на дълъг живот, са изправени пред нови изкушения, довели до увеличаване на затлъстяването. Д-р Йоширо Хатано, млад професор в Университета по здравеопазване и социални грижи в Кюшу, се опита да разбере как да помогне на сънародниците му да се борят.
В стремежа си да помогне на съвременниците си, д-р Хатано излезе да намери начин да изчисли колко калории бяха изгорени по време на тренировка, за да помогне на съвременниците му да подобрят здравето си, като станат по-активни. Изследванията на д-р Хатано откриха, че средният човек ходеше всеки ден от 3 500 до 5 000 стъпки. Той изчислява, че ако тази дневна сума нараства на около 10 000 стъпки, тогава може да е възможно да изгорите приблизително 500 + допълнителни калории на ден и може би ще загубите до един килограм на седмица. Така се роди режимът на 10 000 стъпки.
Раждането на нов режим
Режимът от 10 000 стъпки може да е кратък, с изключение на два ключови фактора:
1. Олимпийските игри в Токио от 1964 г. бяха първите, проведени в Азия, първата от спътниковата телевизионна ера и първите, които бяха излъчени в цвят в Япония. Това помогна да се съсредоточи общественото внимание върху физическата активност и да се повиши осведомеността, че редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на хипертония, инсулт, диабет и затлъстяване.
2. Вторият беше манпо-кей, японски педометър, измислен от компанията за часовници Ямаса Токеи и утвърден от д-р Хатано. В името си "Човек" означава "10 000", "po" означава "стъпка" и "kei" означава "метър" или "габарит". Това устройство се появи на пазара през 1965 г. с лозунга "Да ходим на всички 10 000 стъпки на ден!"
Десетки хиляди са много благоприятен брой в японската култура, което даде на педометъра чудесно име за маркетингови цели. Идеята отекна с японската общественост и придоби популярност с японските ходещи клубове.
Популярността на педометъра в Япония никога не е намаляла. Още преди днешния ръст на продажбите на високотехнологични тракери като Fitbit, Jawbone, Misfit Shine и Moove, не беше необичайно да се намерят 2-3 деца в цялото семейство в Япония, като годишните продажби редовно надхвърлят седемте милиона марки ,
Между 2014 г., между другото, средната продължителност на живота в Япония е 84 години - най-високата в света! САЩ са на 34-о място със средната продължителност на живота на 78,8 години, според CDC.
Пешеходни класирания по света
Така че сега нека да разгледаме как американците се състезават срещу останалата част на света в ежедневните разходки и стъпки. Средният американски възрастен ходи около 5,117 стъпки дневно. За сравнение, хората в Обединеното кралство вземат 6 322 стъпки дневно. А в Япония те са средно 7168 дневни стъпки. Швейцария е сред първите 9,650 стъпки на ден. (Констатациите са публикувани в октомврийския брой на Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010.)
Струва си да се отбележи, че е необходимо средният човек да направи 2 000 стъпки, за да стигне пеша. Така че, трябва ли наистина да предприемете 10 000 стъпки на ден? Изборът, както винаги, е твой. Ако решите да направите това, сега ще знаете, че номерът е проследен до кампания за по-добро здравословно състояние с научни данни, които да я подкрепят.
