Повдигането повишава мускулната плътност. Зад гърдите ви са главните ви и малки мускули. Тъканта на гърдата пред вашите гранули не съдържа никакви мускули, а по-скоро се състои от съединителна тъкан и млечни жлези - наречена fibroglandular tissue - и мазнини. Упражняването може да увеличи плътността на мускулите зад гърдите ви, но действителната гръдна тъкан не се влияе от упражненията.
Фактори, влияещи върху плътността на гърдите
Хормоните, бременността и теглото оказват влияние върху плътността на гърдите ви. Бременността и лактационните хормони увеличават плътността на гърдите, както и увеличаването на теглото. Хормоналните промени, придружаващи менопаузата, обикновено водят до намаляване на плътността на гърдата.
Разлики в плътността на гърдите сред жените
Плътността на гърдата е описана като сравнение на фиброгландната тъкан с мастната тъкан. Медицинското дружество в окръг Монро описва дескриптори на гърдите на базата на процента фиброглондална тъкан: мастно - по-малко от 25% фиброглондална тъкан; разсеяна тъкан - 25% до 50%; хетерогенно гъста - 50% до 75%; и изключително гъста гърда - повече от 75%.
Упражнения за гръбначни мускули
Въпреки че не можете да увеличите плътността на гърдите чрез вдигане на тежести или друго упражнение, можете да придадете на гърдите си поява на по-голям размер и плътност, като увеличите вашите пек. Според Американския съвет за тренировки щампата на перото позволява увеличаване на размера на гръдния мускул по-бързо от всяко друго упражнение за вдигане на тежести. Когато упражнявате соло, натискането на гира е по-безопасно и осигурява добра тренировка за гръдните мускули, увеличавайки размера на гръдния мускул, когато се извършва редовно.
