Идеята, че всичко, което ядете точно преди леглото, незабавно се превръща в мазнини, не е вярно, според Масачузетския технологичен институт, но има основания да не спите веднага след хранене. Докато поглъщате, тялото ви е трудно на работа, като усвоява това последно хранене и това може да доведе до проблеми, вариращи от лошо храносмилане до евентуален повишен риск от инсулт.
Качване на тегло
Когато ядете, не е толкова важно, колкото колко ядете. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото можете да приемате. Няма значение дали приемате всички допълнителни калории в първото нещо сутрин или последното нещо през нощта. Храненето късно през нощта има и други опасности, включително нарушената преценка и отслабената воля, отколкото може да дойде с умора. Когато сте гладни в полунощ, отделянето на време за приготвяне на салата може да не е толкова привлекателно, колкото постигането на сладолед или завършването на остатъчната пица. Извършването на нездравословни решения точно преди заспиване означава, че нямате шанс да изгорите тези допълнителни калории.
киселини в стомаха
Ако легнете равномерно на гърба си, след като голямото хранене може да се почувства добре отначало, но докато тялото ви почива, вашата храносмилателна система е трудна на работа. Киселини се причиняват от излишък на стомашна киселина, което води до усещане за парене, което се разпространява от стомаха ви в гърдите ви и понякога в гърлото ви. Тя може да бъде съпроводена и с изгаряне. Това може да затрудни постигането на добър нощен сън.
Киселинен рефлукс
Гастроезофагеална рефлуксна болест, наричана също ГЕРБ или киселинен рефлукс, се причинява от клапата между стомаха и хранопровода, която не се затваря по целия път. Това позволява на стомашната киселина да се върне в гърлото ви, което причинява усещане за парене. Ако лежите равномерно на гърба си веднага след хранене, това може да влоши това състояние. Оставете нелекуваната, стомашната киселина, която се промива в хранопровода, може да увреди лигавиците.
Удар
Заспиване веднага след хранене може да увеличи шансовете ви за инсулт, сочи проучване, направено в Медицинското училище в Университета в Йоанина в Гърция. Проучването, което се фокусира върху 500 здрави души - 250, които преди това са имали удари и 250, които са били диагностицирани с остър коронарен синдром, са открили, че тези, които чакат най-дълго между хранене и сън, са с най-нисък риск от инсулт. Теориите се различават по отношение на причините, но те включват идеята, че киселинният рефлукс е по-вероятно да причини сънна апнея, която е свързана с удари. Друга теория е, че действието на храносмилането и неговите ефекти върху кръвното Ви налягане, нивата на кръвната захар и броя на холестерола могат да повлияят на вероятността от инсулт. Необходими са още проучвания, за да се потвърди това.
