На около 12 или 13 години, тялото на вашия preteen се подготвя за голям скок на растежа, отбелязва Baylor College of Medicine. Поради това, обикновено тънките Ви 12-годишни деца може внезапно да се оплакват от наднорменото тегло. Това, което всъщност е 12-годишният механизъм за справяне с растежа на тялото, може да доведе до тийнейджърска неудобство и дори депресия. Помогнете на вашия тийнейджър да разбере как да се отърве от корема мазнини чрез честна дискусия за промяна на телата и да го обучава за здравословен начин на живот избор, който включва нискокалорични, питателна храна и много физическа активност.
Етап 1
Говорете с 12-годишната си жена за промяната на тялото й и защо се променя. Ако все още не е имала пубертет, вероятно ще започне да забелязва промени. Говорете за необходимостта от това, което може да й се струва като допълнителна тежест около корема й. Уверете се, че все още мислите, че тя е красива и искате да й помогнете да се чувства по-добре за себе си и тялото си, като й помага да приеме диета и план за хранене.
Стъпка 2
Уверете се, че вашето 12-годишно яде закуска преди училище. Пропускането на хранене, въпреки че може да изглежда като ефективен план за диета, ще доведе до забавяне на метаболизма на вашия претеин с течение на времето, тъй като се научава да горят калории по-бавно, за да компенсира липсата на храна. Предлагайте храни, които са с високо съдържание на фибри и белтъчини, за да го поддържате по-пълно с по-малко калории, като например пълнозърнест хляб с фъстъчено масло или закуска burrito.
Стъпка 3
Предлагайте по-здравословни закуски, които са с ниско съдържание на калории, но все още задоволяват, предлага Джейн Оу, М.Д., педиатър за Camino Medical Group. Премахнете изкусителната нежелана храна от шкафовете, така че вече не е опция. Сирене и бисквити, плодове и кисело мляко или зеленчуци и хумус са идеалните закуски, които вашият preteen все още ще яде, като същевременно намалява броя на калориите, които консумира всеки ден.
Стъпка 4
Дайте на вашите 12-годишни много възможности да бъдат активни. Регистрирайте го за спортен екип, подкарайте го да се присъедини към активна група в училище или просто да ритник с футболна топка с него. Ще откриете, че тъй като коремът е мястото, където повечето мазнини се събират върху тялото на вашия претеин, това ще бъде първото място, където мазнините ще се стопят със здравословна диета и физически упражнения.
Стъпка 5
Съсредоточете се върху подпомагането на вашето preteen да живее здравословен начин на живот и да се избегне прищявка диети и нездравословен избор. Не забравяйте, че като 12-годишно дете вашето дете е изключително впечатляващо, отбелязва Дона Риба от "Хъфингтън пост". Избягвайте да я подтиквате да отслабне или да се ограничи. Вместо това направете по-здравословни предложения и водете като пример.
