Това е затруднение - пропуснете любимото си събуждане или поздравете ясна кожа. Уви, това не е толкова просто. Въпреки че кофеинът несъмнено е стимулант, няма консенсус, че това е пряка причина за акнето. Все пак, кофеинът засяга много фактори на начина на живот, от сън до стрес на храносмилането, което на свой ред може да допринесе за кожни проблеми.
Акнето слухове
Има ли краве мляко? Кофеинът и акнето са свързани помежду си от десетилетия поради широко разпространените научни изследвания. Изследванията (вж. "Ролята на диетата в акне и розацея" в Референциите) са проблематични, защото шоколадовите блокчета, използвани в проучването, съдържат имитация на шоколад и никакви млечни продукти. Въпреки това дерматолозите вече гледат на висок гликемичен товар или на приема на краве мляко като фактори в разпространението на акнето.
Захар + мляко = акне?
Картофите: виновник. Гликемичен какво? Някои храни, като печени картофи, бързо се смилат и освобождават по-високо количество глюкоза в кръвта. Тъй като кръвната захар се увеличава, така и нивото на инсулин, водещо до производството на IGF-1, растежен хормон, участващ в образуването на акне. Кравеното мляко се счита за причиняващо акне поради наличието на хормони.
Кожата ви като огледало
Кожата ви отразява вътрешното ви здраве. Кожата не само предпазва вътрешното ви тяло, но също така позволява регулиране на течностите и температурата чрез подуване и изпотяване. Кожата ви също е огледало, което отразява информация за вашето вътрешно здраве. Въпреки че тъмните и подпухнали кръгове под очите могат да отразяват липсата на сън, те могат също да показват затрупана система за храносмилане и елиминиране.
Наличието на акне може също да указва проблеми с храносмилането, които могат да бъдат подобрени чрез по-здравословно хранене и физически упражнения. По ирония на съдбата, кофеинът присъства в много продукти за грижа за кожата, тъй като временно дехидратира мастните клетки и намалява отока, което води до по-гладка, по-стегната кожа. Въпреки това излишното потребление може да преувеличи тези ефекти, поради което гинеколозите препоръчват да се избягва кофеина цяла седмица, преди да се получи мамография.
Кофеин, сън и стрес
Сънят като бебе за по-добра кожа. Както мнозина са изпитали, кофеинът може да има силен ефект върху трилогията на стрес, релаксация и сън. Стресът призова надбъбречните жлези да действат, които освобождават кортизола, като задействат потните жлези, за да произвеждат масло, което може да запуши порите ви. Сънят може да се противопостави на последиците от стреса чрез подобряване на имунната ви система, така че акнето може да се лекува по-бързо.
Създаването на редовни схеми за сън и съзнателното усилие да се забави, преди да заспиш (т.е. да не ядеш, телевизия или уеб сърфиране най-малко един час преди сън) може да засили този имунен възход. Релаксиращите или дихателните упражнения са кратки, гъвкави и мощни начини да се намесва почивката в човек, който е лишен от сън и може би е прекалено напрегнат.
Шестият полуживот на кофеина
Кофеинът продължава добре покрай чашата. Терминът "полуживот" се отнася до времето, необходимо на черния дроб за отстраняване на половината от консумираното вещество. Това е термин, който се прилага по-широко за медикаментите. Малцина са наясно, че кофеинът има полуживот, който варира в зависимост от възрастта, здравето и начина на живот. Въпреки че кофеинът може да изчезне от здрав възрастен в рамките на 3 до 4 часа, бременната жена може да се нуждае от тройно време. Чернодробните проблеми или употребата на перорални контрацептиви (или други лекарства, които имат дълъг полуживот) могат да удължат времето на полуживот. По-дълъг полуживот в тялото означава по-продължителни странични ефекти.
Кофеин: Използвайте с модериране
Пийте внимателно; да знаете. Добрата новина е, че няма доказана директна връзка между приема на кофеин и акнето. Въпреки това, кофеинът има ефект върху кожата, стрес, сън, тъкан и черния дроб, е ясно, че кофеинът трябва да се третира като всяко друго алтернативно вещество и да се консумира с умереност. Въпреки че енергийните напитки, кофеиновите напитки и продуктите от тъмен шоколад може да изглеждат развлекателни и безвредни, купувачите и потребителите трябва да са наясно.
