Калциятът е химически елемент, който е рядкост за физическото и психическото ни здраве. Необходимо е да се изградят здрави, гъсти кости рано и през целия живот. Около 99% от калций се съхранява в костите и зъбите. Останалият калций се използва при различни физиологични функции, включително мускулно натоварване и електрическа проводимост на сърдечните мускули. Това е критично химично вещество, участващо в освобождаването на невротрансмитери, химикали, които служат като пратеници между клетките в нервната система. Прекалените количества калций или дефицит на калций могат да бъдат свързани с различни проблеми, включително депресия.
Дефицит на калций
Дългосрочният недостиг на калций може да допринесе за рахит, лошо съсирване на кръвта и остеопороза. Краткосрочният, лек дефицит предизвиква нервна чувствителност, потрепва мускули, крехки нокти, сърцебиене и нарушения на настроението и поведението, включително раздразнителност, тревожност, депресия, дисфория (слаба депресия) и безсъние. По-тежките недостатъци могат да причинят мускулни крампи, изтръпване, скованост на ръцете, необичайно сърцебиене, изтръпване на крайниците и депресия. Калциевите дефицити също са свързани с мания. Хората, които са изложени на риск от недостиг на калций, включват възрастните хора, спортистите, хората с високо съдържание на протеини или диети с високо съдържание на фибри, хора, които не ядат млечни продукти или други храни, богати на калций, и хора, които пият много алкохол. Хората, които ядат много храни с високо съдържание на фосфор, като месо, сирене, преработени храни и сода, също са изложени на риск от недостиг на калций.
Излишък от калций
Има няколко различни възможни причини за прекомерен калций. Консумирането на калциеви добавки може да доведе до вредни ефекти, но като цяло прекомерният калций ще бъде в резултат на проблем с паращитовидните жлези. В паращитовидните жлези произвеждат паратиреоиден хормон, който регулира нивата на калций, витамин D и фосфор в кръвта и костите. Когато нивата на калций в кръвта са ниски, паращитовидната жлеза освобождава паратироиден хормон, което кара калций да бъде изваден от костта и освободен в кръвния поток. Той също така подобрява ефективността, с която диетил калций се абсорбира от червата и бъбреците. В състояние, наречено хиперпаратиреоидизъм, паращитовидната жлеза произвежда твърде много паратироиден хормон, което причинява твърде много калций, който се освобождава в кръвния поток. Ефектите от хиперпаратиреоидизъм включват болки в гърба, болка в костите и ставите, замъглено зрение, повишена жажда, сърбеж на кожата, мускулна слабост, промяна на личността, умора и депресия.
Калцият и предменструален синдром
Предменструалният синдром засяга милиони жени. Хормоните на яйчниците като естроген варират по време на менструалния цикъл, засягайки нивата на калций, магнезий и витамин D. Естрогенът влияе върху калциевия метаболизъм, абсорбцията на калций и паращитовидната секреция, което води до повишаване и спадане на калциевите нива (и нивата на витамин D) по време на менструалния цикъл. Хипокалцемията - ниски нива на калций в кръвта - предизвиква настроение и симптоми на тялото, които са забележително подобни на симптомите на ПМС. Както се съобщава в NewsGroups.Derkeiler.com, данните показват, че жените в лутеалната фаза на PMS изпитват хипокалциемия - дефицит на калций в кръвта - което след това предизвиква хиперпаратиреоидизъм. Паразитната жлеза се опитва да компенсира дефицита на калций в кръвта чрез свръхпроизводство на паратиреоиден хормон. Възможните ефекти включват раздразнителност, тревожност, умора, лека промяна на личността и депресия.
Ефективност на калциевото лечение
Няколко клинични проучвания на жени с PMS, описани в NewsGroups.Derkeiler.com, установиха, че приемането с калций може да подобри много от настроението и соматичните симптоми, свързани с PMS. Например проучване от 1989 г., ръководено от д-р Пенланд, установява, че 73% от жените, приемащи калциеви добавки, имат значително подобрение в симптомите. Тези жени съобщават за 50% намаление на симптомите на PMS. Друго изследване установява, че жените, които са приемали 1,336 mg калций дневно заедно с манган, показват значително подобрение на симптомите на PMS, включително настроение, поведение, болка и задържане на вода. В още едно проучване на 2000 жени, проведено през 1998 г., жените, които приемали ежедневна калциева добавка от 1200 mg, имат 48% намаление на симптомите при негативен ефект, задържане на вода, глад и болка в храната.
Калцият и депресия
Както е описано по-горе, недостигът на калций е свързан с раздразнителност, безпокойство и депресия и излишъци от калций са свързани с депресия. Докато са проведени изследвания, които показват ефективността на калциевата добавка при облекчаване на депресията, свързана с симптомите на PMS, има малко изследвания, които директно изследват ефективността на калциевата добавка при облекчаване на други форми на депресия. Калциевата дисрегулация е само една от многото възможни причини за депресия, така че калциевата добавка не е основен фокус на изследванията върху депресията. Ако имате депресия, потенциално свързана с хипокалциемия или симптоматика на хиперпаратиреоидизъм, тогава калциевата добавка може да донесе облекчение. Ако подозирате, че имате недостиг на калций или излишък, който допринася за депресия, консултирайте се с Вашия лекар, който може да прецени нивата на калций в кръвта, да оцени функцията на паращитовидната жлеза и да направи препоръки по отношение на добавката. Като се има предвид, че прекалено много или твърде малко калций може да допринесе за депресията, е разумно да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате калциева добавка.
