Отслабването изисква не само физически упражнения и намаляване на приема на калории, но и човек трябва да прави здравословен хранителен избор. Министерството на земеделието на Съединените щати препоръчва да се ядат храни от всяка секция на хранителната пирамида, която се състои от зърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко, масла и месото и бобовата група. За да отслабнете, човек трябва да се съсредоточи върху избора на най-добрите опции в рамките на хранителните групи. Пилето е една здравословна възможност в групата месо и боб, но човек трябва да знае как да яде пиле, за да отслабне и да яде здравословна диета.
Етап 1
Изберете без кост, пилешки гърди без кожа, за най-елегантния вариант. Диетите могат да си купят гърдите обезкостени или без кожа, или могат да закупят гърдите с кожа и кости, а след това да се отстранят преди готвене. Дори ако купува обезкостените гърди без кожа, трябва да се грижи да отреже мазнините или останалата кожа.
Стъпка 2
Пригответе пилето разумно. Грозденето, печенето или печенето на пиле предлага добро хранене и вкус, според най-здравословната храна в света. Дитерът може да избере да маринова пилето преди готвене, което ще добави вкуса. Ако купувате марината, трябва внимателно да прочетете етикета, за да гледате захари, мазнини и натрий, което може да повлияе на загубата на тегло.
Стъпка 3
Балансирайте здравословното пиле с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. За правилното хранене, особено при диета, човек трябва да консумира здравословни храни от всяка от хранителните групи всеки ден. Яденето на пилешки гърди на скара с натрошени зеленчуци и кафяв ориз предлага избор на храна, който ще помогне на човек да достигне целите си за отслабване.
Предупреждения
- Диетолозите трябва да променят приема на протеини, за да се уверят, че получават подходящо хранене.
