Малките и дебели черва съдържат около 400 различни вида бактерии, някои от които работят, за да ви поддържат здрави чрез смилане на храната, предотвратяване на инфекции и подпомагане на вашата имунна система. Когато съотношението между добри и лоши бактерии стане небалансирано, поглъщането на храна или добавки, съдържащи пробиотици, може да помогне. Въпросът за това колко често обаче да приемате пробиотици зависи от текущия здравен статус.
Дневни пробиотици
Най-добрият начин за проактивно придобиване на дългосрочни ползи за здравето от пробиотици е да ги приемат всеки ден, според Американската диетична асоциация и регистрирана диетолога Мариса Мур, в интервю за CNN Health. Можете да получите дневната си доза пробиотици от добавка или от хранителни продукти, съдържащи живи култури, като кисело мляко.
Антибиотици
Ако не искате да приемате пробиотици ежедневно, здравните специалисти като Мур препоръчват поне да ги приемате всеки път, когато приемате антибиотик. Антибиотиците убиват добрите бактерии заедно с лошите в усилията им да се борят с инфекциите. Пробиотиците могат да помогнат за попълването на добрите бактерии и няма да намалят ефективността на вашите антибиотици. Вземете пробиотиците най-малко два часа след всяка доза антибиотик заедно с храната или малко след хранене. След като завършите лечението с антибиотици, пробиотичните добавки се удвояват или утрояват за 10 до 14 дни.
Увеличаване на пробиотичната ефективност
За да увеличите максимално ефективността, вземете пробиотика с храна или малко след ядене. Ако пропуснете един ден на ежедневния си пробиотичен режим, няма нужда да удвоявате. Вместо това просто започнете отново на следващия ден. Важно е да сте наясно с един страничен ефект, наречен реакция на Jarisch-Herxheimer, което в действителност е индикация, че пробиотиците вършат работата си. Симптомите на тази реакция включват главоболие, подуване на корема и газове. Ако тези симптоми станат прекалено неудобни, можете да намалите дозата си, докато симптомите се понижат, преди да се увеличи бавно до максималната препоръчителна доза на етикета на опаковката.
Внимание за отслабена имунна система
Ако имате компрометирана имунна система, дължаща се на вирус като ХИВ / СПИН или поради химиотерапия, консултирайте се с Вашия лекар преди започването на редовен курс на пробиотици. Според д-р Athos Bousvaros в детската болница Бостън има редки съобщения за бактериални инфекции при пациенти с отслабена имунна система, които приемат пробиотици.
