Ако дъщеря ви или роднина тийнейджър само упражнява пръстите си, като текстови или играят видео игри, може би тя просто се нуждае от правилната мотивация да стане и да направи някои истински фитнес дейности. Редовното упражнение е полезно за всяка възраст и ако научите, че вашият тийнейджър е активен сега, тя може да формира навик, който може да доведе до живот с добро здраве.
Етап 1
Посъветвайте се с вашите тийнейджъри за това защо тя не се радва на упражняване, за да излезе с по-ефективни решения. Например, ако тя не обича да се упражнява, защото тя се притеснява за хора виждат тялото си, предлагам тя се опита дейност, която включва носенето упражнения панталони и риза, а не като бански костюм или стегнат костюм.
Стъпка 2
Brainstorm привлекателни възможности за упражнения. Твоят тийнейджър може да не осъзнава колко забавни дейности се броят като упражнения. Вероятно можете да намерите една дейност, която привлича интересите й. Ако тя мрази участието си в спорта, насърчи я да опитате йога клас, да вземете танц упражнение видео игра или да язди колелото си в училище.
Стъпка 3
Дайте си ресурси, тя се нуждае, като се обръща и се регистрирате за един клас, осигуряване на транспорт, закупуване на оборудване, като например дрехи тренировка, туризъм пакет или упражняване топката. Ако сте привързани за пари, потърсете начини да запазите нейния избор на дейност в рамките на вашите финансови средства. Например, йога DVD може да замени класа йога и аксесоарите за упражнения за магазина за втора употреба могат да бъдат също толкова ефективни, колкото и новите дрехи за упражнения.
Стъпка 4
Оферта да се присъедини към нея. Тя е много по-малко вероятно да вземе фитнес сериозно, ако вие, моделът й, стоят настрани и просто я приветствате. Като ходите заедно, като опонент, докато играете тенис или се присъединявате заедно към танцов клас, ще помогнете да я поддържате мотивирано и да стимулирате здравето си. Ако идеята да имаш родител, който да упражнява с нея, не е чаша чай, предполагам, че тя говори с приятелите си, за да се включи в нея.
Стъпка 5
Вземете семейството. Настройте някои активни семейни излети, като например екскурзия до ледената пързалка или посещение на стена за скално катерене. Поддържането на физическа активност редовна тема на разговори в трапезарията може също така да помогне за поддържане на мотивацията високо.
Стъпка 6
Подарете положителна обратна връзка, но не я правете за външния й вид. Поддържането на фокуса върху нейните умения, постижения и усилия е по-вероятно да подсили здравословните навици, отколкото да аплодира загуба на тегло или повишен мускулен тонус. В крайна сметка целта е да станете здрави и да се чувствате добре.
Съвети
- Уверете се, че тийнейджърът се затопля, преди да упражнява и спазва правилната форма по време на своята дейност, за да избегне наранявания.
