Магнезият и цинкът са основни хранителни вещества, които тялото ви трябва да функционира правилно. Докато повечето хора в Съединените щати могат да посрещнат ежедневните нужди от цинк, с изключение на възрастните хора, някои възрастни може да имат трудно време да се справят с ежедневните си нужди от магнезий, според Службата за хранителни добавки. Добавянето на добавка от магнезий с хелатен цинк към вашата диета може да ви помогне да задоволите вашите нужди, но като всяка хранителна добавка, нежелани реакции са възможни. Консултирайте се с лекаря си, преди да добавите добавки към ежедневието си.
Разтройство
Хелатът на цинка може да абсорбира по-добре от другите форми на минерала. Но все пак може да имате различни стомашно-чревни проблеми, когато приемате магнезий с хелатен цинк. Честите оплаквания включват киселини, нарушено храносмилане, гадене и диария.
Грипоподобни симптоми
В допълнение към стомашното разстройство, магнезият с добавка на хелатен цинк може също да ви причини симптоми, подобни на грип, въпреки че цинкът, а не магнезият може да бъде основната причина. Честите нежелани реакции включват треска, студени тръпки, възпалено гърло, болки в мускулите и умора. Ако получите някой от тези ефекти при приема на добавката, незабавно се свържете с Вашия лекар, предлага Drugs.com.
Минерален дисбаланс
Въпреки че магнезият и цинкът са важни минерали, когато ги приемате под формата на добавки, рискувате минерален дисбаланс. Службата за хранителни добавки казва, че високи дози цинк могат да ви предпазят от абсорбиране на достатъчно количество калций, което може да доведе до недостиг. Високите количества цинк могат също да причинят дефицит на мед. Всъщност, хелатният цинк понякога е лечение на болестта на Уилсън, състояние, характеризиращо се с прекомерна мед в организма.
Помислете за храна вместо това
За да ограничите страничните ефекти, които може да получите при приемането на добавка от магнезий с хелатен цинк, помислете за удовлетворяване на нуждите ви от магнезий и цинк от храната, която ядете. И двата минерала се срещат в голямо разнообразие от храни, което ще ви улесни при посрещането на вашите нужди. Добрите източници на магнезий включват бадеми, спанак, кашу, едамаме, картофи, мляко и сьомга. Можете да посрещнете ежедневните нужди от цинк, като включите в диетата си храни като стриди, раци, омари, уморени зърнени закуски, кисело мляко, свински котлети, кашу и бадеми.
