Работата в градината е удоволствие за някои и тежест за другите, но заниманията на открито, като например косене на тревата, изгарят калории и изграждане на фитнес. Работите по-трудно с ръчна косачка, но косене на тревата с всякакъв тип машина е физическа активност.
Предложение и съпротива
Можете да се възползвате както от аеробни упражнения, така и от съпротивление, докато косите тревата. Аеробното упражнение прави сърцето и белите дробове да работят по-силно и да изработват цялото ви тяло, докато се движите. Упражнението на съпротивлението включва работа срещу гравитацията. Косене комбинира двата вида упражнения, когато работите с ръчна косачка. Вие ходите непрекъснато и натискайте косачката срещу съпротивлението на тревата и всякакви склонове във вашата градина, съобщава департаментът по здравеопазване и човешки услуги в Щатите.
Изгорени калории
Според Fatburn.com изгаряте 153 калории, когато косите тревата в продължение на 20 минути, като използвате ръчна косачка с ръчна навивка и тежите 160 кг. Един час косене изгаря 458 калории. Косене със самоходни газови или електрически косачки използва по-малко калории. Вие изгаряте 115 калории за 20 минути и 244 калории за един час. Косене на седнало косачка само изгаря 191 калории за пълен час на работа.
Честота
За да получите пълната полза от 150-минутната седмична физическа активност, препоръчана от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, може да се наложи да косите тревните площи на вашите съседи, както и вашите собствени. Алтернативната градинарска работа като подрязване на храсти или грайферни листа също изгаря калории и ви държи в движение, докато тревата се връща назад.
