В пиршеството или бързия диета план, вие ядете това, което искате по време на празника дни и ограничаване на калории в бързи дни. Тази диета всъщност се изпълнява от много имена, включително алтернативната диета, дневната дневна диета и периодичната диета на гладно. Ако искате да ви даде вихър, първо се консултирайте с лекар - особено ако имате здравословно състояние или приемате лекарства.
Характеристика
Предпоставката за тази диета е доста проста. В празничните дни ядете каквото искате, но избягвайте да се превръщате в себе си. По време на глада, намалете приема на калории с 20 до 50 процента. Някои версии на плана имат индукционна фаза, в която консумирате само 500 калории на глад за първите две седмици.
функция
Тази диета трябва да задейства "крехък" ген, който увеличава изгарянето на мазнините в тялото ви, според статия на Джером Бур от 24 ноември 2009 г. "Празник или глад" във вестник Daily Mail. Този ген, Sirt1, предизвиква загуба на мазнини, казва фр. Пикар, водещ автор за проучване, публикувано в списание "Nature".
вещи
Предварителните изследвания показват, че тази диета може да предизвика загуба на тегло, казва Криста А. Варади, водещ автор за проучване, публикувано в "Американския вестник за клинично хранене". Диетите загубиха тегло, понижиха нивата си на "лошия" липопротеинов холестерол с висока плътност и понижиха кръвното налягане. Dieters в проучването загуби между 10 и 30 кг.
Теории / Спекулациите
Тази диета се популяризира от д-р Джеймс Б. Джонсън, инструктор по пластична хирургия в Луизианаския държавен университет по медицина. Той е автор на алтернативната дневна диета, както и няколко статии за диетата. Джонсън, който следва самия хранителен режим, твърди, че диетата може да намали възпалението, да подобри инсулиновата резистентност, да намали свободния радикален стрес и да подобри производството на клетъчна енергия. Не е известно обаче, ако някои от данните, които Джонсън е събрала, ще се справят с научните стандарти, отбелязва уебсайтът на Diet Spotlight. Голяма част от науката, подкрепяща тази теория, се основава на проучвания върху животни, съгласно уебсайта на Диетите за избор. Тези проучвания обаче показват, че животните с диета с ограничен прием на калории са по-здравословни и че ограничаването на калориите всеки ден, вместо постоянно, води до ползите от списъка на Джонсън, отбелязва Бърн.
Експертна прозност
Тази диета всъщност може да бъде по-лесно да се придържате към други, които ограничават калориите, защото няма да се чувствате лишени, според Бърн. Varady отбелязва, че спазването на диетата е било високо по време на проучването. Избират се здравословни храни, включително плодове и зеленчуци, както в дните на празника, така и в глада, въпреки че няма конкретен план за хранене. Препоръчва се и упражняването, според Бърн.
