Сърдечно-съдовите упражнения включват главните мускулни групи, които се движат с малко или никаква съпротива. Упражняващите велосипеди са предназначени да ви дадат сърдечно-съдова тренировка от комфорта на дома или местната фитнес зала. Могат да се използват велоергометрични и вертикални велосипеди за упражнения и има различия между тях.
Характеристика
Положението на тялото е напълно различно между подвижния и вертикалния велоергометър. На лекото колело сте в по-хоризонтално положение, с педалите пред вас. Това ще ви накара да работите по-здраво с глуте и краката си, отколкото с изправен велосипед. Но това може да ограничи вашите вариации. Например, когато използвате вертикален велосипед, можете да се изправите в педалите, за да симулирате действието на изкачващи се хълмове на открито велосипед.
Размер и цена
Правилните велосипеди за упражнения са склонни да бъдат по-малки от леки велосипеди, поради факта, че изправителите вземат по-малко материали. Велосипедите варират в цената. Зареждащите се велосипеди обикновено са по-скъпи, защото в тяхното производство се включва повече материал. Основният вертикален под наем за домашна употреба може да бъде толкова евтин, колкото $ 150; базовият подвижен велосипед може да се движи около $ 450.
Съображенията
И двата вида велосипеди са ефективни при даването на резултати, ако искате да отслабнете. Въпреки това, голяма разлика между тях е нивото на комфорт, докато постигате тази цел. Тъй като вие сте в наклонено положение с гръб, подкрепени и крака пред вас, лежащите велосипеди са много по-удобни. Когато карате велосипед за дълъг период от време, долната част на гърба и задника могат да започнат да нараняват. Ако сте мъж, гениталната област също може да започне да изпитва болка от продължителна употреба.
поза
Когато седнете на вертикален велосипед и започнете педали, тялото ви също трябва да е изправено. Това означава, че трябва да поддържате добра поза, а гърбът ви трябва да бъде възможно най-прав. Друга разлика между двата мотора е, че можете да се наведете лесно напред, когато работите на изправен велосипед и се вмъкнете в оголена позиция. Това може да доведе до изкривявания на горната част на тялото от мускулни дисбаланси. Когато използвате летящ велосипед, вие сте принудени да седнете в изправено положение поради разположението на седалката и облегалката.
Болка в гърба
Хората с болки в гърба често гледат на сърдечно-съдови упражнения, за да отслабват около стомаха си, което може да причини болката им. Упражняващите велосипеди не са ударни, тъй като сте в неподвижно положение. Що се отнася до безопасността, лекият стил е по-добър избор за тези с болки в гърба, тъй като има пълна седалка с облегалка, която да ви подкрепя, докато тренирате. Везните велосипеди могат да поставят твърде много напрежение на гърба.
