Храненето е приятно преживяване, споделено между приятели, членове на семейството и колеги. Когато се опитвате да се храните здравословно, често може да бъде трудно да останете на път, когато ядете. Denny's е един от тези ресторанти, които изглеждат смущаващи от пръв поглед, но могат да бъдат задоволяващи и здрави. Ключовете за здравословно хранене на "Дънни" са да задават въпроси и да знаят какво да търсят.
Етап 1
Поръчайте нискомаслена закуска. Denny's е известен със своята известна закуска Grand Slam, която лесно може да надмине 750 калории. Отървете се от тази калорийна бомба и поискайте зеленчуков омлет, направен от яйца и отстрани на цялото пшенично брашно. Пригответе яйцата си без масло и помолете сървъра си да държи маслото върху хляба. Направете омлет със салса за здравословно хранене за малко над 400 калории.
Стъпка 2
Пийте вода вместо сода. Не само сода е с високо съдържание на калории, но също така няма хранителна стойност. Също така избягвайте чилърите и преработените плодови напитки. Изберете вода или леден чай, ароматизиран с лимон, за да си спестите калориите.
Стъпка 3
Поискайте печени и пържени храни вместо дълбоко пържени ястия. Задушени храни като пържени картофки, пилешки ленти, пръчици от моцарела и пържени скариди са с високо съдържание на наситени мазнини и калории. Преминете на 2 000-калорични калории Smokin 'Q три пакет бургер с пържени картофки и вместо това изберете един Boca Burger или Fit Fare скара пилешки сандвич, всеки по-малко от 500 калории. Заменяйте страничната салата или бульонна супа за тези пържени картофи.
Стъпка 4
Разделете входа си наполовина - или вземете остатъците в дома си или го споделете с другаря си. Поискайте кутия да излезе веднага щом пристигне храната и я разделете на две равни части. Яжте порцията си бавно и не вземайте още една захапка, докато не преглътнете напълно последната си хапка. Храненето бавно може да ви попречи да ядете твърде много.
Стъпка 5
Поискайте вашата храна да бъде приготвена без специални сосове и кремове. Те често са с високо съдържание на натрий, мазнини и калории. Помолете ги да бъдат оставени отстрани на плочата и натопете вилката в тях, така че да използвате незначителни суми. Потопяването ще осигури достатъчно, за да даде своя аромат на храната, без да се налага да го удавите със сос.
Стъпка 6
Поръчайте десерт, ако имате сладък зъб, но се стреми към по-нискокалорична опция. Опитайте без захар cheesecake или шоколадова ванилия пудинг, и двете от които са под 300 калории. Точно както при редовното хранене, сподели го с вашия съсед за хранене, за да запазите калориите си още по-ниски.
