Промените в терапевтичния начин на живот (TLC) бяха разработени от Националната програма за обучение на холестерола в САЩ (NCEP), която дава насоки на хора, които имат проблеми с холестерола в кръвта. Диетата на TLC няма препоръка за броя на калориите, които хората с проблеми с холестерола трябва да приемат ежедневно, защото калориите не влияят директно върху нивата на холестерола. Въпреки това, той предлага няколко менюта за хора, които консумират 1200, 1,600, 1,800 и 2,500 калории дневно.
Препоръки
NCEP препоръчва да започнете TLC диета, ако имате най-малко 160 mg / dL лош холестерол (LDL) в кръвта. Ако имате повече от един рисков фактор за сърдечни заболявания, трябва да отидете на TLC Диета, ако вашият лош холестерол е най-малко 130 mg / dL. Рисковите фактори включват високо кръвно налягане, пушене на цигари, добър холестерол под 40 mg / dL и фамилна анамнеза за ранно сърдечно заболяване. Хората със сърдечни заболявания трябва да опитат диетата, когато тяхното лошо ниво на холестерола е най-малко 100 mg / dL.
Характеристика
Наситените мазнини и холестеролът в храната могат да повишат лошия ви холестерол, според публикацията на правителството на САЩ "Намаляване на холестерола с TLC". Правителството приканва хората със здравословни нива на ниско ниво на холестерол да ограничат наситените си мазнини до 10% от своите калории и холестерола на 300 mg дневно. Менютата за TLC Диета, обаче, ограничават наситените мазнини до 7% от калориите и диетичния холестерол до 200 mg дневно. Менютата ограничават месото и млечните продукти и подчертават боб, хляб, плодове, макаронени изделия и зеленчуци.
Съображенията
Храненето на менютата на TLC Диета с най-малко калории се препоръчва само за хора с тежки проблеми с теглото, защото трябва да ядете около 1200 калории дневно, за да "поддържате тялото жив" и се нуждаете значително повече, ако искате да имате енергия за упражнения. учебник "Основи за здраве и уелнес". Технически, хранителната калория е равна на 1000 калории или една килокалория, но авторите на повечето не-научни публикации използват "калории", когато се отнасят до "килокалории", съобщават "Essentials".
Изборът
TLC Diet има менюта в четири кухни - традиционна американска, южна, мексиканско-американска и азиатско-американска. Типичното традиционно американско меню в справката "Понижаване на холестерола" включва нарязана пшеница за закуска, печен сандвич за обяд и сьомга за вечеря. Южното меню включва овесена каша за закуска, печено пиле за обяд и печено говеждо за вечеря. Мексиканското меню включва фарина за закуска, говеждо месо за обяд и пилешко тако за вечеря. Онези, които са на азиатско меню, имат банан за закуска, салата за обяд и свинско месо за пържене със зеленчуци за вечеря.
Сравненията
Южното меню TLC има повече мазнини и хранителен холестерол, отколкото другите менюта на TLC, въпреки че за обяд включва маруля, домати и краставици, както и зеленчуци от ряпа и медоносни пъпеши за вечеря. Южното меню също има най-малко натрий. Мексиканското меню има най-малко холестерол, но има най-много натрий, въпреки че такото му включва ниско-натриево сирене чедър. Всички менюта включват закуски. Американското меню включва пуканки, а азиатското меню включва бадеми.
