Алфа-хидрокси киселините или AHAs са вид киселина, открита естествено в плодовете и някои други храни. Според ABC News AHA естествено ексфолират кожата, поради което те често се добавят към продуктите за грижа за кожата. Тъй като продуктите за грижа за кожата могат да бъдат скъпи и не осигуряват на организма всички допълнителни антиоксиданти, които се намират в плодовете, опитайте да получите алфа хидрокси киселините чрез храненето. Плодовете, които съдържат AHA, също осигуряват богатство от други ползи за здравето.
папая
нарязани папая Снимка кредит: Amarita / iStock / Гети изображения Papays са на разположение в повечето хранителни магазини целогодишно. В допълнение към подобряване на тонуса на кожата, те също съдържат папаин, ензим, който подпомага храносмилането. Лошото храносмилателно здраве се дължи на редица проблеми от натрупването на тегло до акнето. Според изданието от "Journal of Medicinal Plants Studies", издадено през 2013 г., папая също подкрепя сърдечно-съдовото здраве и предпазва организма от рак на дебелото черво.
Ананаси
нарязан ананас Снимка Кредит: a__dash / iStock / Гети изображения Благодарение на твърдата им външност, ананасите не са най-лесният за консумация плод, но могат да направят чудеса за кожата. Ако откриете, че те са твърде трудни за разрязване, потърсете предварително опаковани резени в секцията за производство или опитайте консервирани ананаси. Уверете се, че консервираният ананас не е зареден със захар или други консерванти.
грозде
червено грозде Снимка Кредит: MrLonelyWalker / iStock / Гети изображения Гроздето е един от най-здравите плодове, тъй като те съдържат ресвератрол. Също така в червеното вино, ресвератролът може да играе важна роля при съсирването на кръвта и предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания и деменция, според Харвардското училище по обществено здравеопазване. Пиенето на твърде много алкохол може да бъде опасно. така че винаги трябва да се прави с умереност.
ябълки
пресни ябълки Снимка Кредит: Monkey Business Images / Monkey Business / Гети изображения Ябълките са чудесни за хората в движение, защото могат да се съхраняват почти навсякъде, без да се притеснявате за температурата. Само една ябълка съдържа около 4 грама влакно, което помага за понижаване на холестерола, кръвното налягане и намалява риска от сърдечни заболявания и затлъстяване, според броя на "Рецензии за храненето" от април 2009 г.
лимони
пресни лимони Снимка: Achim Prill / iStock / Getty Images Включването на лимони в диетата може да бъде трудно, защото те не са нещо, което повечето хора могат да се насладят като следобедна закуска. Освен това лимонада или други сокове с аромат на лимон вероятно са натоварени с консерванти и съдържат малко или никакви реални лимони. Вместо това опитайте да добавите прясна лимон към вода или билкови чайове.
