Огъването от бедрата вместо от талията при настройка на голфа насърчава добрите механика на люлеене и помага за предотвратяване на наранявания. Много играчи, които се навеждат от талията, проявяват C-поза, в езика на Institute of Performing Performance. Поглеждайки надолу по целевата линия, горната част на гърба често има C-образна кривина. Да се научиш да се огъваш от бедрата изисква подобрени ежедневни навици, физическа годност, техника на люлка и клубно монтиране.
Фактори за начина на живот
Съвременният начин на живот насърчава обръщането на талията на голф игрището. Голфъри и не-голфъри прекарват часове, седнали на бюра, прегърнали компютрите. Те прекарват много време зад волана на колата. Закръглена горна част на гърба се развива в продължение на много години на бедни навици. Тези навици не изчезват, когато играчът стъпи на голф игрището. Обърнете внимание на позата си, докато сте в колата и в работното си пространство.
Грешки при забързването на голф
С-позата сериозно ограничава въртенето на гръбначния стълб, според Грег Роуз, Д.С. Играчите намират неефективни компенсации, за да се приспособят към това физическо ограничение. Например, ако гръбначният стълб се обърне недостатъчно, играчът може да премести ръцете твърде далече назад. Тогава ръцете и торсът започват синхронизирането на низходящото движение и ударът на клона при удар става все по-труден.
Рискове от нараняване
Огъването от талията отразява предсказуем модел на мускулна слабост и стягане, идентифицирани от чешкия терапевт Владимир Джанда като синдром на горния кръстосване. Раменете, гърба и шията са особено податливи на нараняване. Закръгляването на горната част на гърба може да дестабилизира рамото. Отслабени и стегнати мускули в горната част на гърба и гърлото могат да доведат до възпаление от повтарящия се щам в голф люлка.
Фитнес зала
Постигането на тазобедряне е почти невъзможно, ако тялото няма достатъчно гъвкавост и здравина. В екстремни случаи играчът трябва да посети терапевт за масаж, за да разхлаби затегнатите зони в областта на врата и горната част на гърба преди упражнението. За да опънете горната част на гърба, изпълнете кобра, като легнете на корема си, като използвате ръцете си, за да притискате гърдите си от земята. За сила, фокусирайте се върху издърпване на упражнения във фитнес залата.
Учене на хип завой
Застанете направо с клуб, разположен вертикално по гърба. Дръжте гърба на главата си и гърба си в контакт с клуба. Опитайте се да премахнете всички пропуски между тялото и клуба, въпреки че може да имате лека пролука в задната част на врата. Поддържайки леко огъване на коляното, бавно се наведете напред. Спрете, когато клубът загуби контакт или когато поддържа контакт, стане неудобно.
Ролята на екипажа на клуба
Ако в момента се наведете от кръста и вашите клубове съвпадат, вашите клубове може да не се поберат, когато научите хип завой. Опитайте голф професионалиста си да настроите правилно и да създадете практически клуб, който да се побере в тази настройка. Продължете да играете с текущите си клубове, докато настройката ви се развие, но прекарайте известно време в практикуването си с новия си клуб, за да изгладите прехода към поза на хип-огъване.
