Тийнейджърските години са време на бързо физическо и емоционално развитие. Пубертетът, хормоналните флуктуации и бързото нарастване на костите и мускулите могат да повлияят на енергийните нива, причинявайки много тийнейджъри да се чувстват уморени от време на време. Когато изискванията за сън не са изпълнени, липсата на енергия може да достигне до пълно изтощение. Разбирането на естеството на умората позволява на тийнейджърите и техните родители да намерят здрави решения.
Причини
Умората при тийнейджърите е сложен, но сравнително често явление. Неорганичните състояния като беден сън, алергии, стрес и депресия са сред най-честите причини за липса на енергия при тийнейджърите. Факторите на начина на живот също играят роля. TeenGrowth.com заявява, че само 20% от юношите отговарят на 9-часовата препоръка за сън през седмицата, като 45% спи по-малко от 8 часа всяка вечер. Лошата диета може също да бъде вредна; тийнейджъри, които консумират твърде много захар или кофеин или не получават достатъчно хранителни вещества, могат да имат ниска енергия.
Знаци и симптоми
Липсата на енергия в тийнейджърите може да не винаги е очевидна за зрителите. Някои тийнейджъри се оплакват от умора, докато други са по-малко склонни да изразят загрижеността си. Външните признаци включват чести прозяване, заспиване по време на курсове и други дейности през деня и бавни или бавни движения. Свързаните с настроението признаци като раздразнителност и ниска толерантност към стрес може също да показват хронична уморяемост в някои случаи. Тийнейджърите, които са уморени, често имат затруднения да се концентрират и да останат нащрек по време на училище и други дейности. Другите симптоми включват тежко усещане в тялото, нарушено познание и ниско настроение.
вещи
С течение на времето липсата на енергия може да окаже влияние върху производителността и качеството на живот. Според TeenGrowth.com над една четвърт от учениците в гимназията заспиват по време на училище; 22% спят докато правят домашна работа и 14% пропускат клас или пристигат късно, поради пропускане поне веднъж седмично. В допълнение, 73% от тийнейджърите с проблеми, свързани с настроението, като тревожност или нещастие също страдат от безсъние или дневна сънливост.
Докато липсата на енергия може да бъде в ущърб на академичните постижения, в някои случаи може да застраши и безопасността на тийнейджърите. Тийнейджърите, лишени от сън, които пътуват, са изложени на риск от заспиване зад волана, което значително увеличава вероятността от навлизане в автомобилна катастрофа. Сънят на работното място също може да бъде опасен, когато задълженията включват потенциално опасни задачи като работа с тежко оборудване.
Предотвратяване / Решение
Единственият начин да се лекува липсата на енергия в тийнейджърите е чрез разкриване на основната причина за състоянието. Една медицинска оценка може да помогне за определяне на факторите, допринасящи за умората. В повечето случаи получаването на 8 или 9 часа сън на нощ е достатъчно, за да се предотврати прекомерна умора при деца и юноши. Здравословното хранене и редовните физически упражнения са жизненоважни за предотвратяване на затлъстяването, което може да утежни и умората. Ако вашият тийнейджър яде слабо, запазете нездравословна храна от къщата и насърчавайте закуска на храни, богати на хранителни вещества, като пресни зеленчуци и пълнозърнести храни.
Съображенията
Тийнейджъри, които изпитват тежка умора, която не се облекчава чрез адекватен сън, трябва незабавно да потърсят медицинска оценка. Подробната медицинска история в комбинация с физически изпити като анализ на урината или кръвни изследвания може да помогне да се изключи злоупотребата с вещества и физическите нарушения като анемията, за които е известно, че причиняват умора. В някои случаи липсата на енергия в тийнейджърите може да произтича от умствени или физически състояния като депресия или бъбречна дисфункция.
