Получаването на адекватни калории помага на децата да растат и да се развиват с нормални темпове. Всъщност консумирането на твърде малко калории и недохранването може да намали темповете на растеж при децата и дори да доведе до постоянен застой. Според MedlinePlus, недохранването при деца може да причини припадъци, загуба на коса, умора, замайване и загуба на тегло. Предложеното от детето дневно приемане на калории зависи от неговата възраст, пол и ниво на активност.
От 2 до 3 години
С напредването на децата, момчетата обикновено се нуждаят от повече калории, отколкото от момичетата. Въпреки това, на възраст 2 и 3 калории, насоки не се различават между момчетата и момичетата. Децата на възраст от 2 до 3 обикновено изискват около 1000 до 1400 калории дневно да растат и да се развиват при нормални темпове. Съгласно Насоките за хранене за американците от 2010 година, заседналия деца от 2 до 3 години се нуждаят от около 1000 до 1200 калории дневно, а умерено активните и активни деца в същата възрастова група изискват от 1000 до 1400 калории на ден.
От 4 до 8 години
Активните момчета на възраст от 4 до 8 години изискват малко повече калории дневно от момичетата в същата възрастова група. Диетичните насоки за американците от 2010 г. изчисляват, че 4- до 8-годишните момчета и момичета се нуждаят от 1200 до 1400 калории на ден, ако са заселници и от 1400 до 1600 калории дневно, ако са умерено активни - 8-годишните момчета се нуждаят от 1600 до 2000 калории всеки ден, а активните момичета в същата възрастова група обикновено изискват 1400-1800 калории дневно.
От 9 до 13 години
Децата на възраст между 9 и 13 години се нуждаят от 1400 до 2600 калории дневно, в зависимост от техния пол и ниво на активност. Например, 9- до 13-годишните момичета се нуждаят от 1400 до 1600 калории дневно, ако са заседнала, 1600-2 000 калории, ако са умерено активни и 1800-2200 калории на ден, ако редовно са активни - докато момчетата същата възрастова група изисква 1600-2 000 калории на ден, ако те са заседнал, 1800-2200 калории, ако са умерено активни и 2000-2600 калории дневно, ако редовно действат. Забележете хранителните указания за американците 2010.
Калории на лира
Тъй като всяко дете има уникални характеристики - като неговия размер и тегло - които допринасят за ежедневните му нужди от калории, оценките, предоставени от Насоките за хранене за американците 2010 не винаги важат за всяко дете. Например, детските спортисти може да имат потребности от калории дори по-високи от тези на активните деца. Използвайки телесното тегло на детето си, можете да оцените индивидуалните му нужди от калории. Според детската болница Hasbro деца от 1 до 7 често се нуждаят от 34 до 41 калории на килограм телесно тегло дневно, деца на възраст от 7 до 12 се нуждаят от около 27 до 34 калории на килограм и деца на възраст от 12 до 18 често изискват 13 до 27 калории всеки килограм телесно тегло дневно. Изключения могат да настъпят при деца с наднормено тегло и със затлъстяване.
