Два фактора, които са от жизненоважно значение за вашите опити за изграждане на мускули и постигане на печалбите, които искате във фитнеса, са приемът на протеини и нивата на тестостерона. Въпреки, че те работят заедно, за да ви помогнат да изградите мускулна маса, увеличаването на приема на протеини няма да увеличи нивата на тестостерона. Всъщност, ако не извършвате редовно упражнения за резистентност, диетата с високо съдържание на протеини всъщност може да доведе до спад в нивата на тестостерона.
Протеинов прием и тестостерон
Според проучване, публикувано през 2008 г. в "Journal of Applied Physiology", вашите нива на тестостерон са склонни да падат, когато извършвате екстремни упражнения и изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Противно на очакванията на изследователите, приемането на високо протеинова диета не помогна за предотвратяването на този спад на тестостерона. Въпреки това, толкова дълго, колкото консумирате достатъчно калории, редовно упражняване упражнение съпротива може действително да помогне за повишаване на нивата на тестостерон.
Намален тестостерон
Предварителните резултати от проучване, публикувано през 2007 г. в "Дневник на Американската академия по дерматология", показват, че яденето на високо протеинова диета може действително да понижи нивото на тестостерона. Това е така, защото диетите с високо съдържание на протеини причиняват увеличение на инсулиноподобния растежен фактор, който може да повлияе на производството на тестостерон. Въпреки че тези констатации не са окончателни, изглежда малко вероятно диетата с високо съдържание на протеини да повиши нивата на тестостерона.
