С-реактивният протеин, или CRP, е сложен набор от протеини, продуцирани от черния дроб. Вашето тяло прави повече CRP, когато се появи голяма инфекция или травма във всяка област, засягаща имунната система. Заедно с основната медицинска причина навиците на начина на живот и генетиката регулират размера на произведените CRP. Ниските нива на CRP са благоприятни за здравето и комбинацията от фактори спомага за поддържането на ниски нива или в нормален диапазон.
CRP диапазон и тестване
Възпалението в организма обикновено води до повишаване на нивото на CRP в кръвта. Тестът за CRP, поръчан от Вашия лекар, може да покаже потенциален риск за здравни усложнения, включително сърдечно-съдови заболявания и възпалителни инфекции. Положителният тест потвърждава възпалението някъде в тялото, но тестът не е специфичен за мястото на нараняване. Необходими са допълнителни тестове, за да се установи основната медицинска причина. Тестът за CRP се извършва чрез извличане на кръв и лабораторен анализ. Резултатът от 1,0 милиграма на децилитър или по-малко е оптимален, което показва ниска CRP и нисък риск от възпаление. Нивото на 1.0 до 3.0 милиграма на децилитър ви поставя средния риск, а нивото на CRP от 3.0 милиграма на децилитър или по-високо ви поставя във висок риск от заболяване.
Диета
Високите нива на CRP корелират с риска от инфаркт или инсулт, статия от 2003 г. в "Circulation" бележки. Диетата е фактор, който можете да контролирате, за да причините нивото на CRP да бъде по-ниско в безопасен диапазон. Диетичните промени също спомагат за понижаване на холестерола, което удвоява риска от сърдечно-съдови заболявания и високи нива на CRP. Следвайте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, която е изобилна във влакнести плодове, зеленчуци и зърнени храни, за да се намали CRP и да се поддържа здрава. Една богата на продукти диета може да понижи нивото на CRP със средно 30%, когато се следва ежедневно, според Virginia Hopkins Health Watch. Консултирайте се с Вашия лекар за точни хранителни препоръки въз основа на цялостното здравословно състояние.
Редовно упражнение
Ежедневната програма за упражнения и здравословна диета понижава CRP и риск от възпаление. В рамките на 30 минути на ден можете да увеличите имунната си система и да намалите CRP, като просто направите бърза разходка. Работете в 10-минутни блокове, три пъти на ден, ако не можете да посветите 30 последователни минути. Умереното упражнение може да включва плуване, джогинг, курсове по аеробика и ходене. Посъветвайте се с Вашия лекар, създайте рутинна процедура, която работи най-добре за вашето здраве.
Здравен мениджмънт и здравословен начин на живот
С-реактивните протеинови нива се повишават от инфекции и наранявания, поради което получаването на редовни здравни изпити може да предотврати вредните нива. Управлявайте кръвното си налягане, холестерола и съществуващите здравословни проблеми, за да запазите нивото на CRP ниско. Противовъзпалителните лекарства като аспирин също могат да помогнат за намаляване на CRP, но се консултирайте с вашия лекар, преди да ги използвате. Тютюнопушенето оказва значително влияние върху вътрешното възпаление и прекратяването намалява CRP. Консултирайте се с Вашия лекар за препратки за прекратяване на тютюнопушенето, за да ви помогне да се откажете. По-здравословният избор на начин на живот, толкова по-голямо е въздействието върху поддържането на ниски нива на CRP и намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания.
