Metamucil е търговска марка, която осигурява типични фибри, свързани с ползите за вашата храносмилателна система. Вашето дебело черво е крайната част на тънките черва и Metamucil помага да се запази храната, преминаваща през дебелото черво, така че да не сте запек. Здравословният дебелото черво се поддържа чист, а Metamucil допринася за здравето на храносмилателната система.
дефиниция
Metamucil съдържа растителна основа, наречена псилиум, която има слабително действие върху храносмилателната система, според PubMed Health. Влакната в Metamucil абсорбира вода и набъбва, когато преминава през дебелото черво, увеличавайки изпражненията и улеснявайки елиминирането. Psyllium е безопасно вещество, така че Metamucil е лесно достъпен на борсата като ежедневна добавка за фибри или слабително за употреба, ако е необходимо.
Съображенията
Двоето ви дебело черво не се нуждае от специален процес на почистване, за да премахнете токсините или прави храносмилателната система да функционира правилно. Получаването на достатъчно хранителни фибри в храни или добавки като Metamucil, питейна вода и упражнения редовно поддържат двоеточие толкова чист, колкото е необходимо, според д-р Майкъл Пико от клиниката "Майо". Прилепвайте с влакна, вместо да приемате специални продукти за почистване на дебелото черво или подложете на ръчно напояване с дебелото черво с вода. Напояването носи риск от инфекция, дехидратация и перфорация на червата.
Ползи
Разтворимите фибри поддържат двоеточие чист и правилно функционира, а клиника Майо съветва, че има други ползи за здравето. Metamucil и други източници на разтворими фибри могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта и да поддържат глюкозата в кръвта стабилна.
Други източници
Metamucil не е единственият източник на разтворими фибри за здравето на дебелото черво. Много други добавки и влакнести лаксативи съдържат псилиум, а много храни съдържат веществото. Вие получавате разтворими фибри от ядене грах, боб, леща, семена, ядки, ечемик, овесени трици, плодове и зеленчуци, според MedlinePlus. Може да сте в състояние да получите достатъчно разтворими фибри от тези източници, без да вземете добавка като Metamucil. Клиниката "Майо" препоръчва 38 грама фибри дневно за мъже на възраст под 50 и 25 грама за жени в същата възрастова група. По-възрастните мъже се нуждаят само от 30 грама, а по-възрастните жени трябва да получат 21 грама.
Внимание
Metamucil обикновено е безопасно, но клиниката на Mayo предупреждава, че може да имате някои временни нежелани реакции, когато започнете да приемате psyllium, включително спазми, подуване на корема и чревен газ. Избягвайте тези проблеми, като вземате по-малка начална доза от добавката и работите до пълна доза за няколко дни.
