Докато Subway предлага редица здравословни опции в менюто си - включително сандвичи и салати - ако искате да ядете десерт с вашата храна, ще трябва да спестите място за своите "бисквитки". Както можете да очаквате от големия си размер, бисквитките на Metway са с високо съдържание на калории и мазнини. Познаването на хранителната информация за сладкото лечение може да ви помогне да направите корекции на вашата диета, за да се поберат в нея.
Плодови бисквитки
Плодовите бисквити в метрото включват рожден ден Бери, овесена каша стафиди и малина Cheesecake. Но не позволявайте на плодовете да ви заблудят, тези бисквитки все още са с високо съдържание на калории и мазнини. Една порция от тези бисквитки, която тежи 45 грама, съдържа 200 калории, 8 до 9 грама мазнини, 4 до 5 грама наситени мазнини, 120 до 130 милиграма натрий, 29 до 32 грама въглехидрати и 2 до 3 грама протеин. Докато бисквитките от метрото предлагат много малко хранителна стойност, Диетичните указания за американците от 2010 г. позволяват някои от вашите калории да идват от храни с добавени мазнини и захарни бисквитки. В зависимост от ежедневните ви калорични нужди, е добре да изразходвате 8-15% от дневните си калории за сладки преживявания или около 250 калории за 2000 калорична диета.
Шоколадов чип и шоколадов парченце
Шоколадовите чипс и шоколадовите бисквитки от метрото могат да ви помогнат да задоволите желанието си за шоколад. Една от тези бисквитки съдържа 200 калории, 10 грама общо мазнини, 5 грама наситени мазнини, 100 до 130 милиграма натрий, 30 грама въглехидрати и 1 грам протеин. Важно е да се отбележи, че бисквитките от метрото са източник на наситени мазнини. Високите количества наситени мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта и Диетичните насоки за американците от 2010 г. Ви препоръчват да ограничите приема си до по-малко от 10% от калориите или не повече от 22 грама на 2 000 калорийна диета.
Двоен шоколад
За сериозния шоколадов, Subway предлага своята бисквитка с двоен шоколад. Една от тези бисквитки съдържа 210 калории, 9 грама общо мазнини, 5 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 30 грама въглехидрати и 2 грама протеини. Като обработена храна, бисквитките в метрото също са източник на натрий. Придобиването на твърде много натрий във вашата диета може да увеличи кръвното Ви налягане. За да поддържате кръвното си налягане под контрол, ограничавайте дневния прием до по-малко от 2300 милиграма на ден. Ако вече имате високо кръвно налягане, сте на възраст над 51 години или сте афро-американски произход, ограничавайте натрий до по-малко от 1500 милиграма на ден.
M & M и захарните бисквитки
Захарната бисквитка на метрото е една от по-висококалоричните бисквитки и съдържа най-голямо количество наситени мазнини. Едно метро Сухи бисквитка съдържа 220 калории, 12 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 32 грама въглехидрати и 2 грама протеини, а бисквитката M & M съдържа 210 калории, 10 грама мазнини , 5 грама наситени мазнини, 100 милиграма натрий, 32 грама въглехидрати и 2 грама протеин.
Бисквитки с ядки
Бисквитките, които съдържат ядки като метро, включват фъстъчено масло и бисквитка "Бяла макадамия". Фъстъченото бисквитка съдържа най-високото количество протеини и най-ниското количество въглехидрати на всички бисквитки в метрото, но е и една от по-високите калории бисквитки. Едно фъстъчено масло съдържа 220 калории, 12 грама общо мазнини, 5 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 26 грама въглехидрати и 4 грама протеини. Бисквита "Бяла макадамия" има и калории с 220 калории, 11 грама мазнини, 5 грама наситени мазнини, 130 милиграма натрий, 29 грама въглехидрати и 2 грама протеини на бисквитка.
