Независимата самота, причинена от страх от социална активност, липса на приятели или наскоро завършена връзка, може лесно да доведе до депресия и безпокойство. Въпреки че американската психологическа асоциация съобщава, че омъжените жени всъщност са по-стресирани от самотните жени, може да се почувствате съкрушени, ако сте новопостъпили или се мъчите да се включите в социалния живот. Конкретният план и новият начин на мислене могат да ви помогнат да се борите със самотата си и да намерите смисъл в живота си, независимо дали искате да бъдете отново или да останете на едно място.
Когато връзката свърши
Първото нещо, което трябва да направите, когато сте претоварени от счупената връзка, е да отделите малко време за себе си, предлага консултативен и уелнес център на Университета във Флорида. Фокусирайте се върху най-важното и използвайте това време, за да се подобрите. Опростете практиката си - посещавайте това, което е необходимо, като работа и грижи за децата - и прекарвайте свободното си време в това, което обичате. По време на този необходим процес на натъпкване, заобикаляйте себе си с поддържащи приятели и семейство. Ако сте били разбити, съсредоточете се върху негативите на връзката, за да не ви се налага да живеете в отношенията.
Запознанства и връщане назад
Преди да се срещнете отново, винаги отделете време да преодолеете личните си проблеми от минали взаимоотношения - в противен случай тези въпроси ще се прехвърлят в нови. Например, ако сте настроени горещо, практикувайте добра комуникация и облекчаване на стрес, преди да се срещнете отново. Ако сте изцелили и сте готови отново да започнете да се срещате, се борете със самотата, като избягвате да се привързвате твърде бързо. Често, колкото по-голямо значение поставяте върху дадено лице, толкова повече тревожност и самота, които ще почувствате, ако връзката не се развие. Опитайте се да не поставяте никого на пиедестал или да вярвате, че има само един човек, който е "перфектен" за вас - и да си припомните, че всички хора са недостатъчни.
Индивидуални дейности
Борбайте самотата си самостоятелно, като откриете форма на самоизразяване. Журналирането, изкуството, медитацията, музиката и писането на писмо до реален или въображаем приятел са начини да ви помогнат да получите представа за чувствата зад вашата самота. Дейности като готвене, плетене, четене или видео игри също могат да ви помогнат, когато не сте в състояние да се омъжите с приятел или любим - особено ако тези дейности ви карат да се чувствате щастливи или овластени.
Излизане там
За да излезете и да срещнете нови хора, може да се наложи да сте креативни. Присъединете се към професионална организация, клуб за книги, фитнес зала или клуб, включващ любимото ви хоби, за да преследвате страстите си и да се срещнете със съмишленици в този процес. Ако се страхувате да срещнете други, определете конкретно от какво се страхувате. Бъдете наясно с отрицателните разговори. Ако имате мисли като "Никой не ме интересува" или "Аз не съм привлекателен", те могат да се проявят в поведението ви. Потопете се постепенно в социални ситуации.
