Особено по време на студен и грипен сезон, уверете се, че измивате и дезинфекцирате ръцете си по правилния начин. Като хранене на балансирана диета и редовно упражнение, правилното миене на ръцете ви е важна част от здравословния режим на самоподдържане.
Ползи
Редовното миене на ръцете е един от най-добрите начини да се предпазите от инфекция от микроби, включително от микробите, причиняващи грип H1N1, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията или CDC. Измиването и дезинфекцията на ръцете ви е един от най-ефективните методи за предотвратяване разпространението на микроби и на други хора.
Времева рамка
В идеалния случай трябва да миете ръцете си няколко пъти през целия ден. Измийте ръцете си преди да докоснете храната - независимо дали готвене или хранене - и преди да помагате на болен или ранен човек, според MayoClinic.com. Трябва да измивате ръцете си всеки път, когато завършите да използвате банята, както и след като разпенвате носа си, сменяте пелена, подготвяте храна, боравете с боклука или помагате на болен или ранен човек.
метод
За да почистите и дезинфекцирате ръцете си, CDC препоръчва да си миете енергично ръцете със сапун и топла вода за най-малко 15-20 секунди. Почиствайте ръцете си и се напоявайте със сапун, преди да разтривате ръцете си и не забравяйте да изплакнете напълно остатъците от сапуна от ръцете си. Използвайте сушилня или хартиена кърпа, за да изсушите ръцете си.
Съображенията
Клиниката на Майо препоръчва да се използва хартиена кърпа, за да се изключи кранчето, след като почистете ръцете си. Ако не можете да миете ръцете си със сапун и вода, CDC препоръчва използването на гелове за дезинфекция на ръце, основани на алкохол. За да ги използвате, нанесете гела върху ръцете си и ги разтривайте, докато гелът се чувства сух.
Експертна прозност
Бъдете предпазливи да дезинфекцирате ръцете си с антимикробен сапун, предупреждава Elaine Ларсън, професор по фармацевтични и терапевтични изследвания и професор по епидемиология в Колумбийския университет, на уебсайта на CDC. Според Ларсън дългосрочното използване на антимикробни сапуни може да увреди ръцете ви, което ги прави по-податливи на инфекция.
