Бебетата са обикновен аксесоар за знаменитости. Новите знаменитост майки се появяват горди и щастливи на кориците на списания всеки месец. Те също така се появяват на червения килим, изглеждайки изрязани и се побират само седмици - а понякога само дни - след като посрещат своите пакети радост. Те изглеждат толкова добре скоро след раждането, тъй като част от тяхната бременност включва тренировки. За тях, набирането на дете не означава загуба на вашата форма.
2-2-1 Техника
Знаменитостите често имат помощта на лични обучители, които не само ги мотивират да получат и останат във форма, но също така и да разработят програма, която да отговори на техните специфични нужди, докато те очакват. Знаменитостите майки Джесика Алба и Хале Бери, например, работят с треньор Ramona Braganza. За тренировките по бременност Браганса променя типичната си формула 3-2-1 от три сесии на кардио, две сесии за съпротива и една от основните дейности, като елиминира една сесия на кардио за рутина, която опипва 2-2-1 за очакване на мама ,
Редовно упражнение
Една кардио сесия е до 10 минути на велосипед, а след това 10 минути ходене на бягаща пътечка, според Braganza, с лесен темп. За основна работа, разтягайки гърба си като котка на четири пъти пет пъти, последвана от дузина повторения на модерирани семпли. След това повторете кардиото си. Обучението по съпротива включва два комплекта от 10 повторения на гребане, клякам с упражняваща топка между гърба си и стена, след това стена на стена pushups; 30 повторения два пъти от повдигане от 1 до 3 паунда тежести, докато стоя, bicep къдрици, и трицеп рушвети.
Кристина Агилера
Певицата и актрисата Кристин Ауглерия също направи подобна смес от кардио, съпротива и разтягане, за да загуби 40 килограма след раждането си, Макс. Тя удари фитнеса с личен треньор Tee Sorge пет пъти седмично и прекарва 90 минути, като си прави рутина. Звездата, обаче, подчертава, че не става дума за никаква болка без печалба. "Започнах бавно - казва Аугилера, - просто слушаше тялото ми и се уверих, че не го прекалявам. Чувствам чувство за постижение.
Други възможности
Мама, физиотерапевт и редактор на celebritypregnancy.com Ким Грунди препоръчва на бъдещите майки да се тренират с всякакви рутинни процедури, които работят за тях и че те се радват по време на бременността си. Гуинет Полтроу и Мадона, например, прегърнали йога, за да останат постно и да изгубят мазнините след раждането. Актрисата Дженифър Гарнър и певецът Гуен Стефани попаднаха на пътищата и се разхождаха пет дни в седмицата по време на бременността си и след това да се върнат обратно във форма след доставката. Хайди Клум, майка и супермодела, харесва комбинация от съпротива и кардио. - Влезте в гребната машина - казва тя. - Излез от бягащата пътечка. Това е по-голям взрив за твоя долар.
