Упражнението може да се обложи с данъци, но ако тялото ви е притиснато твърде близо до неговите граници, то може да стане опасно. Повечето специалисти по тренировки препоръчват да запазите интензитета на тренировката на по-малко от 80% от максималния си сърдечен ритъм, ако тренирате за продължителен период от време. Ако развиете треперене по време на тренировка или станете много изтощени, тялото ви ви казва да се облекчите и да си почивате. Възможно е също да сте изцедили цялото количество хранителни вещества, включително кръвни захари.
Идентификация
Когато сте изчерпани, ще ви е трудно да продължите физическата активност. Мускулите ви ще се чувстват слаби и ще реагират бавно. Може да се почувствате леки и да страдате от замайване. Сърцето ви може да изглежда, че бие прекалено бързо. В по-екстремни случаи може да страдате от гадене и повръщане. Разтърсването е по-лесно да се идентифицира; ще почувствате неконтролируеми трепери или в избрана група мускули, или в цялото тяло, особено в крайниците като ръцете.
Възможни причини
Най-честата причина за треперене и изтощение е състояние, наречено хипогликемия. Това е временно състояние, в което нивата на кръвната захар в организма са намалели, за да натрупате тялото си на енергия. Нивата на кръвната захар се поддържат от захарите и въглехидратите във вашата диета и когато отидете за дълго време без да ядете, те могат да паднат и да затруднят работата. Упражнението също така захваща кръвната Ви захар за гориво и може да издържи тялото. Възможно е също така да сте прокарали тялото си в крайна точка, където се бори да контролира неговата моторна функция, което води до треперене в мускулите на тялото ви.
Лечение и профилактика
Спрете да упражнявате, ако не се тревожите или сте изтощени и седнайте. Поемете дълбоко вдишване, за да доставяте кислород в тялото и да пиете вода или, дори по-добре, спортна напитка - захарите в спортните напитки ще възстановят нивата на кръвната Ви захар в организма и може да получите известно подобрение във вашето състояние, особено разклащане. Ако имате достъп до храна, може да искате да ядете малка сума, за да видите дали това също подобрява състоянието ви чрез осигуряване на гориво за тялото и захари в кръвта. Можете да предотвратите изчерпване и разтърсване, като се храните с малка сума преди упражняване или пиене на спортна напитка преди и / или по време на вашето упражнение.
Съображенията
Ако имате други необясними симптоми или ако лечението на симптомите не води до подобрение, консултирайте се с лекар за диагноза. Възможно е да страдате от комбинация от проблеми или да се занимавате с състояние, което е трудно да се идентифицира без професионална проницателност. При никакви обстоятелства не трябва да се стремите да продължите да упражнявате, докато изпитвате изтощение и неконтролируеми шейкове.
