Зачервяване на кожата възниква по различни причини, включително болест, алергични реакции, изгаряния, възпаления и състояния като розацея. Много пъти няма лечение за зачервяване на кожата и ако състоянието ви продължава, трябва да се консултирате с дерматолог. Храненето на правилните храни обаче може да помогне за облекчаване на проблема ви. Според една статия на сайта за списание "По-добро хранене" определени храни могат да намалят зачервяването и възпалението и да поддържат кожата ви хидратирана.
плодове
Плодовете и зеленчуците могат да облекчат зачервяването на кожата. В статията за по-добро хранене се отбелязва, че плодовете и зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които намаляват възпалението и вредите, причинени от свободните радикали. Тъмночервени и оранжеви плодове и зеленчуци като пъпеш, моркови, домати и моркови са с високо съдържание на витамин А. Витамин А е антиоксидант, който помага на тялото да отделя стари кожни клетки и да произвежда нови, поддържайки кожата гладка и устойчива на дразнители и зачервяване. Червените пиперки, броколи, киви и портокали са с високо съдържание на витамин С, който изгражда колаген, основният компонент на кожата ви.
Мастни киселини
Проучване през февруари 2009 г. "British Journal of Nutrition" установява, че храни, богати на омега-3 мастни киселини, могат да предотвратят зачервяване и мащабиране на кожата. В проучването, 45 женски са получили или добавка от ленено семе и масло от бор, или плацебо. За да се стимулира дразненето на кожата, никотинат се прилага върху кожата на участниците. След 12 седмици добавената група показва по-малко дразнене на кожата и мащабиране и намалява загубата на вода от кожата си, в сравнение с преди началото на проучването. Нямаше промени в групата на плацебо. Добавете авокадо, ядки или ленено семе в салата, за да увеличите консумацията на полезни мастни киселини.
Малки ястия
След като ядете, тялото ви произвежда топлина, докато разгражда и метаболизира храни. HealthySkin-Guide.com предлага да се избягват висококалоричните въглехидрати и захари и вместо това да се избират храни с високо съдържание на фибри и белтъчини, като например продукти от цяла пшеница, ядки и сушени бобчета, които се метаболизират по-бавно. Ядките съдържат и витамин Е, който предпазва кожата ви от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи според Института Линус Паулинг. По-малко топлина се произвежда и с по-малко калории. Яжте три малки ястия през деня, с леки закуски. И двете стратегии ще намалят количеството топлина, което тялото ви произвежда, и ще ви помогне да запазите зачервяването на кожата си надолу.
Полезни съвети
Като общо правило, HealthySkin-Guide.com препоръчва да пиете 10-12 чаши вода на ден, което поддържа кожата хидратирана и предотвратява сърбеж и зачервяване. Избягвайте топли напитки, като кафе и чай, които повишават телесната температура и зачервяване на кожата. От друга страна, яжте зеленчуците, които са приготвени, а не сурови, защото суровите храни са по-трудни за смилане и поради това причиняват на тялото ви да произвеждат повече топлина и зачервяване на кожата. Избягвайте употребата на алкохол, тъй като доклад от Монтанаския държавен университет обяснява, че консумацията на алкохол води до разширяване на кръвоносните съдове, което води до червен нос или зачервено лице. Най-накрая, предпочитайте нежни храни, вместо пикантни, като чушки, които действат като вазодилататори, които отварят клетките на кожата и увеличават зачервяването.
