След като сте прекарали часове в работното си помещение, да получите голямо количество въздух и да почувствате, че топлата слънчева светлина върху кожата ви може да бъде подмладяваща. Това, което може да не знаете, е, че излагането на слънчева светлина и свеж въздух всъщност предлага ползите за вашето тяло, които могат да издържат цял живот.
По-голяма енергия
Вдишването на чист въздух помага за изчистването на белите дробове и ви позволява да вземате по-дълбоки, по-дълги въздух - което увеличава количеството кислород, който се транспортира до клетките на тялото ви. Повишеният кислород в тялото ви се превръща в по-голяма енергия и яснота на ума. Според група от проучвания, публикувани в брой на "Journal of Environmental Psychology" от 2010 г., участниците в изследването съобщават, че се чувстват по-щастливи, по-здрави и по-живи, когато прекарват време в природата.
Подобрено общо здраве
Прекарването на около 30 минути на слънце може да ви осигури почти цял ден доставка на витамин D чрез абсорбция на кожата, според статия от сп. "Екологични здравни перспективи" от април 2008 г. Притежаването на достатъчно витамин D в организма ви помага да оформите правилно костите, което намалява риска от развитие на костни заболявания като остеопороза и остеомалация. Получаването на достатъчно витамин D на ден може също така да намали риска от други заболявания, включително множествена склероза, диабет тип 1, метаболитен синдром и сърдечни заболявания. Освен това, получаването на някаква UV радиация от слънчева светлина на дневна база може да помогне за намаляване на свръхактивната имунна система за хора с автоимунни заболявания като лупус и псориазис.
Намален стрес и депресия
Фитонцидите са химически вещества, които растенията и дърветата отделят за защита от насекоми и гниене. Тези химикали, които се задържат в горския чист въздух, също се оказват в центъра на изследванията по отношение на намаляването на стреса. Проучване от 2008 г., публикувано в "Списанието на биологичните регулатори и хомеостатичните агенти", набираше участниците да прекарват време на ходене на гористи и градски зони по тази причина. Според изследването участниците показаха повече физически признаци на релаксация - включително по-ниско кръвно налягане и по-ниски количества от хормона на стреса кортизол - когато прекарваха времето си в гората, а не в града. Слънцето също се смята, че помага да се предотврати депресия и стрес, защото "щастливият" химически серотонин е по-висок в мозъка по време на годината, когато дните са по-дълги.
Подобряване на съня
Намаляването на дневна светлина в продължение на поне 15 минути по едно и също време всеки ден, особено в сутрешните часове, помага на тялото ви да изключи химикал, предизвикващ раздразнение, наречен мелатонин, според статия в "Здраве" в доклада на САЩ за новините и света. Това ще помогне на тялото ви да развие по-стабилен нощен и часов часовник, така че е по-малко вероятно да имате проблеми със съня, когато слънцето падне.
