Тироидните жлези на пациентите с хипотиреоидизъм продуцират недостатъчни нива на тиреоиден хормон, които тялото използва за регулиране на метаболитните процеси. Симптомите на нисък тиреоиден хормон включват забавяне, повишаване на теглото, лош тонус на кожата, крехки нокти, депресия и запек. Ограничените данни показват, че практиката на йога може да помогне на хипотироидните пациенти да управляват симптомите си. Въпреки че изследователите не са изучавали горещи или специфични йога "Бикрам", някои аспекти на практиката биха могли да се окажат полезни. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате гореща йога, за да помогнете за лечение на хипотиреоидизъм.
Гореща йога
Цялата гореща йога произлиза от "Бикрам йога", серия от 26 положения, изпълнявана в помещение, загрята до около 105 градуса по Фаренхайт с 30 до 40 процента влажност. Топлината е предназначена за улесняване на дълбокото разтягане и почистване на тялото от токсини. Основателят Бикрам Чудхури представи своята йога в САЩ през 70-те години и успя да получи авторско право за сериите през 2002 г. Учителите в Бикрам трябва да бъдат сертифицирани чрез деветседмична програма за обучение, а студията трябва да бъдат лицензирани, за да използват името на Бикрам. Нелицензираните студиа, които предлагат "гореща йога" обикновено включват много от позата на Бикрам, но се смесват в други, като например куче надолу, които не са включени в официалната серия. Курсовете на Copycat Bikram също могат да имат по-малко топлина.
Йога и хипотиреоидизъм
Женски пациенти с хипотиреоиди, които практикуват един час йога дневно в продължение на 30 дни, съобщават за подобрено благосъстояние и за възприемане на качеството на живот, според проучване, публикувано в броя на "Допълнителни терапии в клиничната практика" от август 2011 г. По същия начин индийски изследователи установяват, че жените участници, които практикуват 45 минути пранаяма или дълбоко йогично дишане, дневно в продължение на шест месеца са имали подобрения в дихателния капацитет и белодробната функция. Серията Bikram гореща йога включва пет до 10 минути дишане с пранаяма в началото на класа, както и няколко минути на kapalabhati или "дъх на огън" в края.
Благоприятни положения
Според теорията на Бикрам йога, позициите, които изискват от вас да притискате брадичката към гърдите си - компресията представлява - стимулира и тонизира щитовидната и паращитовидната жлеза, разположени в предната част на гърлото ви. Серията Bikram включва шест от тези положения: Постоянна глава към коляно, Постоянна отделна крака на краката към коляното, Поезия за отстраняване на вятъра, Поставена фиксирана поза, Подарък за заек и седяща глава на коляно. Практикуващите, които работят с тези пози, със специално внимание към брадичката, могат да увеличат метаболизма и да улеснят загубата на тегло, според Choudhury.
Управление на теглото
Топлината на студиото на Бикрам повишава сърдечната Ви честота, тъй като тялото ви увеличава кръвообращението, за да се охлади, ефект, който можете да усилите, като държите пози, колкото е възможно по-дълго, и като се грижите напълно да ангажирате съответните мускули. Постоянната практика може да ви помогне да повишите метаболизма си с течение на времето. При пациенти с хипотиреоиди, горещата йога практика може да компенсира натрупването на тегло, което може да придружава ниските нива на щитовидната жлеза.
