Витамин С е от съществено значение за здравето на вашата кожа. Ако развиете недостиг на витамин С, може да почувствате напукана или раздробена кожа на пръстите и други области. Рядко се случва някой в Съединените щати да развие този недостатък, но ако мислите, че нямате достатъчно витамин С, консултирайте се с Вашия лекар.
Знаци за недостатъчност
Има няколко признака на дефицит на витамин С. Те включват разкъсвания в кожата ви и може също да станат груби, сухи или люспести. Освен това може да почувствате суха коса с разцепени краища, възпалени и кървещи венци, кървене от носа, компрометирана имунна система, анемия, подуване на ставите и отслабване на емайла на зъбите. Ако страдате от тежък дефицит на витамин С, можете да развиете скорбут, състояние, характеризиращо се със същите тези симптоми. Може да забележите и синини на кожата около космените фоликули, ако развиете скорбут.
Рискове
Възрастните възрастни, които станат недохранени, са изложени на най-голям риск от развитие на дефицит на витамин С и съпътстващите го симптоми. Въпреки това, пушачите също имат повишен риск, тъй като тютюнопушенето понижава количеството витамин С в тялото ви. Ако сте алкохолик или сте подложени на ограничаваща диета или диета, може да сте изложени на риск и от недостатъчност. Хората, които имат малабсорбционни заболявания или които са на диализа, също могат да се окажат недостатъчни.
лечение
Лечението на скорбут обикновено е с добавки от витамин С, а дозировката и честотата ще варират в зависимост от тежестта на Вашето състояние. Обикновено вашият лекар ще Ви отнеме от 800 до 1000 mg витамин С на ден в продължение на една или повече седмици, последвани от 400 mg на ден, докато не се възстановите напълно, според DermNet NZ. След като започнете лечението, симптомите, включително разцепваща кожа, трябва да започнат да намаляват в рамките на 24 часа. Междувременно говорете с Вашия лекар за прилагането на хипоалергичен лосион или крем за хидратиране на кожата и насърчаване на изцелението.
Предотвратяване и допълнителни съображения
Предотвратяване на дефицит на витамин С и неговите симптоми чрез консумиране на диета, богата на плодове и зеленчуци. Порцелан, зелени чушки, диня, папая, грейпфрут, ягоди, зимна тиква, карфиол и картофи са отлични източници на този витамин. Възрастните мъже се нуждаят от 90 mg витамин С на ден, а възрастните жени се нуждаят от 75 mg. Ако не отговаряте на RDA чрез диета, помолете Вашия лекар за добавяне на добавка, за да сте сигурни, че нямате недостиг. Също така я уведомете за кожни проблеми, които имате и попитайте за кремове или лосиони, които могат да помогнат.
