Киселинният рефлукс се случва, когато съдържанието на стомаха избяга в хранопровода. Киселините, открити в съдържанието на стомаха Ви раздразняват и възпаляват стената на хранопровода, което води до киселини в стомаха. За някои хора упражненията могат да влошат киселинния рефлукс и дори да предизвикат неговото развитие. Това обаче често е свързано с по-енергични форми на упражнения. Ходенето обикновено не води до киселинен отлив и всъщност може да помогне да се намали неговата тежест и честота.
Отслабване
Пешеходството редовно ви кара да изразходвате повече енергия, отколкото обикновено. Колкото повече енергия изразходвате, толкова повече калории можете да изгорите, което може да доведе до калоричен дефицит. Този дефицит е това, което е необходимо, за да отслабнете. Прекаленото тегло може да окаже натиск върху корема, което води до задържане на съдържанието на стомаха във вашата хранителна тръба. Отслабването облекчава част от този натиск, като помага на съдържанието на стомаха да остане там, където принадлежи.
Симптоми
Най-честият симптом на киселинен рефлукс е киселини, които често се описват като усещане за парене в гръдния кош. Може да забележите също горчив, кисел или кисел вкус към задната част на гърлото, както и усещане за храна в гърлото. Някои хора дори изпитват затруднения при преглъщането по време на възпаление.
Физическа дейност
Ако установите, че ходенето се влошава или предизвиква киселинен рефлукс, не е нужно да страдате от дискомфорта. Можете да промените времето, когато ходите. Изчакайте поне два часа, след като сте яли, за да се занимавате с физическа активност. Можете също така да намалите тежестта и честотата на киселинния рефлукс, като пиете повече вода преди ходенето си. Известно е, че водата помага при храносмилането, като по този начин помага за преминаване на храната през храносмилателния тракт с по-бърза скорост.
лечение
Ако промяната при ходене не помогне, може да се наложи да направите някои диетични промени. Много хора имат определени храни, които се задействат с киселинен рефлукс. Пикантни, пържени, мастни и кисели храни са обикновени виновници. Може да забележите и проблеми с кофеин, шоколад или мента.
Медикаментите също могат да помогнат, като например антиацид, блокера на H2-рецепторите или инхибитор на протонната помпа. Говорете с Вашия лекар, за да определите най-добрия вариант за Вас.
