Вашата сърдечно-съдова система се състои от сърцето, артериите, вените и капилярите. Сърцето има четири отделни камери - две атриуми, или горни камери, и две вентрикули, или долни камери. Правото предсърдие и камерата приемат кръв от тялото ви и я изпомпват в белите ви дробове. Левият атриум и вентрикулат получават кръв от белите дробове и ги изпомпват в главната артерия на тялото ви, аортата.
Ход на звука
Обемът на инсулт е количеството кръв, което лявата камера изтласква в един ритъм. Аеробното упражнение увеличава обема ви. Когато обемът на удара ви се увеличи, сърцето ви не трябва да бие толкова удари, че да доставя същото количество кръв на тялото ви. Здравословната сърдечно-съдова система означава, че сърцето ви може лесно да се разширява и свива, като увеличава обема ви.
Кръвотечение
Артериите доставят кислородна кръв до клетките. Вашите артерии са еластични, тъй като те лесно се отварят и се свиват, за да изпомпват кръв в цялото ви тяло, особено до тези части, които са най-отдалечени от сърцето ви. Когато плаката се натрупва в артериалните стени, тя намалява тяхната еластичност и размера на отвора. По-малко кръв може да тече през болни артерии.
Сърдечно-съдовите упражнения намаляват количеството натрупване на плака и поддържат еластичността на артериите. Аеробното упражнение също така увеличава броя на капилярите в работещите мускули. Здравословната сърдечно-съдова система може да доставя повече кръв с по-бърза скорост до упражняване на мускулите.
Производство на енергия
Здравословната сърдечно-съдова система чрез аеробни упражнения стимулира производството на повече ензими, които превръщат храната, която ядете, в енергията, която клетките могат да използват. Той също стимулира образуването на повече митохондрии, клетъчната структура, където се осъществява производството на енергия. Колкото по-аеробно упражнение правите, толкова по-голямо е подобрението на сърдечно-съдовата система. По-усъвършенстваната сърдечно-съдова система подобрява вашата аеробна фитнес, правейки ви по-бърз бегач, плувец или велосипедист.
Риск от заболявания
Лекотата, с която сърдечно-съдовата система може да изпомпва и транспортира кръвта и да подобрява производството на енергия, намалява риска от хронично заболяване. Такива заболявания включват сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и висок холестерол. Аеробното упражнение стимулира производството на добър холестерол в кръвта ви. Тези добри носители на холестерол премахват плаката / холестерола, поддържайки функцията на кръвоносните съдове, намалявайки риска от сърдечен удар и инсулт и запазвайки нормалното кръвно налягане.
Регулиране на температурата
Здравословната сърдечно-съдова система подобрява способността на тялото ви да регулира телесната температура. В гореща среда кръвоносните съдове, водещи към кожата ви, се разширяват, за да охладят кръвта ви и следователно тялото ви. При студени температури сърдечно-съдовата система трябва да работи, за да задържа кръвоносните съдове в крайниците ви, насочва кръв към вътрешните ви органи, поддържайки основната телесна температура.
