Хората са пътували с двуколесни самоходни превозни средства за транспорт, отдих и спорт от началото на 17 век. Материалите, използвани в производството на велосипеди, се промениха значително и съвременните велосипеди почти не могат да бъдат разпознати от дървените и железните велосипеди от стари. Независимо от технологичните промени в производството и дизайна на велосипеди, двигателят, който задвижва велосипед - тялото ви - все още е същият и прекалено далеч или твърде бързо, все още води до умора. Умората се причинява от различни физиологични реакции.
Натрупване на млечна киселина
Колоезденето е предимно аеробна дейност. Мазнините и въглехидратите се разграждат, за да образуват енергийно ефективно вещество, наречено аденозин трифосфат, което захранва вашите мускулни контракции. Ако пътувате твърде бързо, тялото ви не може да вземе достатъчно кислород, за да се получи този процес. Това води до непълното разграждане на въглехидратите в среда без кислород. Страничният продукт от този вид дейност се нарича млечна киселина, която по прост начин е отговорна за усещането на парене, което чувствате, когато работите много усилено. Големи количества млечна киселина ще ви накарат да забавите или дори да спрете колоезденето и ще можете да продължите само след като сте си почивали и нивата на млечна киселина са намалели.
Недостиг на гориво
Вашето тяло използва две основни горива по време на колоездене: мазнини и въглехидрати. Докато е малко вероятно да изчерпите мазнините по време на най-дългия велосипед, е възможно да изчерпите въглехидратите. Въглехидратите се съхраняват във вашите мускули под формата на гликоген. Гликогенът е локализиран енергиен магазин, който може да се използва само от мускулите, в които е заключен. Ако тези храни станат изчерпани, мускулите ви ще станат уморени и ще се възстановят само след адекватна почивка и хранене. Наблюдателите наричат това изчерпване на мускулните гликогенни запаси като удряйки стената, докато велосипедистите го наричат боклук. Можете да сведете до минимум изчерпването на гликогена и следователно умората, като консумирате адекватни въглехидрати преди и по време на вашите цикли.
Местна мускулна умора
Управлението на педалите наоколо и навсякъде използва мускулите на краката - по-специално вашите квадрицепси, hamstrings и мускулите на gluteus maximus. Едно от адаптациите, които ще получите в резултат на редовното колоездене, е увеличаването на местната мускулна издръжливост. Повишената мускулна издръжливост е резултат от увеличаване на клетките, произвеждащи енергия, наречени митохондрии, и увеличаване на размера и броя на аеробните мускулни влакна. Колкото по-голяма е вашата локална мускулна издръжливост, толкова по-устойчиви ще са вашите мускули на умора, което означава, че вашите мускули могат да работят по-дълго, преди да са изморени.
Лоша сърдечно-съдова фитнес
Вашата сърдечно-съдова система се състои от сърцето, белите дробове, кръвта и кръвоносните съдове и е отговорна за приемането, транспортирането и използването на кислород. Ако имате лоша сърдечно-съдова фитнес, вашите мускули няма да получат необходимия кислород за продължителна активност и ще трябва да забавите или дори да спрете да карате велосипед. Капацитетът на сърцето и белите дробове, броят на червените кръвни клетки и плътността на капилярите оказват влияние върху ефективността на колоезденето и по-добро състояние на сърдечно-съдовата система, толкова по-малко умора ще преживеете. Сърдечно-съдовият фитнес, а следователно и съпротивлението Ви към умора, се увеличава при редовни тренировки.
