Подобно на повечето хапчета за контрол на раждаемостта, някои жени смятат, че те наддават на Яз. Доказателство, че Yaz директно води до увеличаване на теглото, обаче, е слабо и едно проучване от 2008 г., публикувано в "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание", установи, че здрави, активни жени не печелят тегло, когато приемат хапчета за контрол на раждаемостта.
Медицински съображения
Някои жени приемат Yaz за лечение на пременструално дисфорично разстройство и акне. Тези симптоми обаче могат да бъдат причинени и от синдром на поликистозните яйчници, нарушение на ендокринната система, което може да доведе до увеличаване на теглото. Ако забележите, че внезапно натрупвате тегло - без да променяте вашата диета или фитнес - говорете с Вашия лекар. Той може да те прегледа за симптоми на нарушение на ендокринната система. Някои жени реагират лошо на специфични хапчета за контрол на раждаемостта, така че Вашият лекар може също да препоръча преминаването към друго хапче.
Ролята на диетата
Преди да започнете план за отслабване, погледнете диетата си. Запазете дневник за храните, за да определите колко калории ядете всеки ден, след което помолете Вашия лекар да ви помогне да изчислите колко калории имате нужда от текущото си тегло и активност. Изрежете източници на празни калории, като захарни напитки и висококалорични закуски. Яжте плодове, ядки и зеленчуци за закуски вместо това и се съсредоточете върху яденето на няколко малки, нискокалорични ястия през целия ден, за да се чувствате по-пълни. Ако можете да отстраните 500 калории на ден от вашата диета, можете да загубите половин килограм на седмица.
Здравословно Упражнение
Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ препоръчват най-малко 75 минути енергично сърдечно или 150 минути умерено кардио на седмица. Дейности като бягане, плуване и скачане на батут може да ви помогне да изгорите калории, но ако не намалявате калориите от диетата си, може да се наложи много повече упражнения от препоръките на CDC. Например, човек с тегло 185 лири ще изгори 311 калории на велосипед с умерено темпо за 30 минути. Ще се нуждаете от 5,5 часа колоездене на седмица, за да изгубите килограм, ако нямате диета.
Увеличаване на нивата на активност
Просто увеличаването на нивото на дневната Ви активност може да ви помогне да отслабнете. Например, опитайте да карате с кола до дома на ближния си, вместо да шофирате, и отделете време да се разхождате в задния двор с вашите кучета или деца. Когато седите на бюрото си и работите, направете почивки на всеки 30 минути, за да се разтягате и да се разхождате. Готвенето ви принуждава да се изправите и да се движите наоколо, а да стоите или да крачите, вместо да седите, за да гледате телевизия, може да изгори няколко допълнителни калории.
