Витамин D е основно хранително вещество, което заедно с калций дава сила на вашите кости. Вашето тяло може да произвежда витамин D, но изисква слънчева светлина, за да изпълни тази задача. Някои храни като мляко и портокалов сок са обогатени с витамин. Получаването на прекалено много витамин D е трудна задача, но някои хора може да предозират хранителните вещества и да получат неприятни странични ефекти като сърбеж на кожата.
Препоръчителен прием
Препоръчваният дневен прием на витамин D от Медицинския институт е 600 IU - международни единици - за деца и възрастни между 1 и 70 години. Възрастни хора на възраст над 70 години трябва да увеличат приема си на 800 IU дневно, за да помогнат компенсират риска от остеопороза. Бебетата на възраст под 1 година изискват само 400 IU дневно.
Нива на токсичност
Витамин D е високо поносим хранителен елемент и само предизвиква странични ефекти, когато се приема в изключително високи дози. Институтът Линус Полинг съобщава, че повечето случаи на токсичност на витамин D са резултат от предозиране с добавки или приемане на повече от 10 000 IU дневно. Токсичност не възниква от яденето на прекалено много богати на витамин D храни или изобилие от слънчева светлина. За да се намали рискът от неприятни физически ефекти, Съветът по хранене и хранене на Института по медицина препоръчва по-високо ниво на приема - най-много, което трябва да приемате дневно при всякакви обстоятелства - от 4 000 IU дневно за възрастни.
Симптоми за токсичност
Сърбежната кожа или медицинският й пруритус може да бъде нежелан ефект от приемането на прекалено много витамин D. Другите симптоми включват високи нива на калций в кръвта, които могат да доведат до бъбречни камъни, метален вкус в устата, стомашно-чревни оплаквания, включително запек, диария или загуба на апетит, умора и болка в костите.
Успокоява сърбежа
След намаляване на приема на витамин D добавки, сърбеж кожата ви може да продължи, докато вашите серумни нива на витамин са паднали. Вашият лекар може да препоръча вътрешни средства за лечение, за да успокои сърбежа, докато витамин D нива изравнят. Прилагането на хладните компреси върху кожата, приемането на овесени ядки и носенето на естествени влакна може да сведе до минимум дискомфорта. Избягвайте да надраскате кожата си, ако е възможно, за да предотвратите появата на открити рани, които могат да насърчат инфекцията.
