Юношеското затлъстяване представлява риск за общественото здраве и, считано от 2012 г., повече от 20% от тийнейджърите са били със затлъстяване, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Някои тийнейджърки обаче могат да страдат от проблеми с изображението на тялото и да вярват, че са с наднормено тегло, дори и да не са. Индексът на телесната маса може да ви даде добра представа дали сте на здравословно тегло, но може да не прецени точната телесна мазнина при някои хора. Лекарят може да ви посъветва дали имате здравословен телесен процент.
Рискове от твърде много телесни мазнини
Пренасянето на излишните телесни мазнини може да има редица неблагоприятни ефекти и може да промени общото ви качество на живот. Не само че те излагат на повишен риск от рак, инсулт, сърдечно-съдови заболявания и диабет, може също така да пречи на съня и дишането и да причини по-малко енергия. Наднорменото тегло може да доведе до проблеми със ставите като артрит. Тези проблеми могат да Ви затруднят да участвате във всички дейности, които хората от вашата възраст се наслаждават.
Здравословен процент на мазнините в тялото
Обикновено малките деца имат процент на телесна мазнина от около 18%, независимо от техния пол. Тъй като момичетата преминават през пубертета, телесните им мазнини обикновено се увеличават с 8 до 10% в резултат на нормалното развитие. Здравословният процент на телесните мазнини за жените е между 17 и 32 процента, като всичко над 32 процента е твърде високо, дори ако сте в рамките на здравословно тегло. Възможно е да има нормално тегло, но висок процент телесни мазнини, което се нарича нормално наднормено тегло. Да бъдеш "крехка мазнина" има много от същите здравни последици като наднорменото тегло, включително повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Съображения по време на юношеските години
Тийнейджърките се развиват по различен начин, тъй като някои влизат в пубертета по-късно от други, а някои могат да се развиват по-бавно от други, затова някои момичета може да имат малко по-различен процент телесни мазнини или да изглеждат различно от другите тийнейджърки, дори на същата възраст, и тегло. Много момичета са недоволни от тялото си, дори когато са здрави. Например, 85% от момичетата с нормално тегло са предприели стъпки за контролиране на теглото си, а 29% от тези момичета са страдали от изкривяване на изображението на тялото - мислейки, че са с наднормено тегло, въпреки че не са били - според проучване, публикувано в списанието от юношеското здраве през 2010 г. Ако се притеснявате за процента на телесното тегло или телесните мазнини, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали има проблем или ако сте в рамките на нормалното за момиче на вашата възраст.
Измервателна телесна мазнина
Най-точните начини за измерване на телесните мазнини са доста скъпи и обикновено се предлагат само с рецепта на лекар. Можете да използвате деликатни дебелини за измерване на мазнините под кожата си, но те изискват обучен специалист, за да получите точни измервания. Някои здравни клубове също имат ръчни машини за биоелектричен импеданс, наричани още машини за BIA, и мащаби, които използват този метод за измерване на телесната мастна тъкан, но тези версии не са толкова точни, колкото са използвали професионалните версии на болниците. БСК включва изпращане на безболезнен електрически сигнал през тялото ви. Времето, в което се налага сигналът да премине от едната страна на тялото към другото, може да се използва за оценка на телесната мастна тъкан, тъй като колко време отнема сигнала за преминаване през мазнините се различава от това колко време отнема сигнала да мине през мускулите.
Ако обаче сте над хидратирани или дехидратирани, БСК може да бъде неточна. Други потенциално по-точни методи включват подводно претегляне, двуенергийно рентгенологично сканиране или седи в капсула, наречена BodPod, която изчислява телесните мазнини чрез измерване на количеството въздух, който изменяте.
