Независимо дали пръстите ви са къси, пухкави или дълги и чисти, това е въпрос на генетика и не можете да промените гените си. Но ако усетите пръстите си малко по-тлъсто от обикновено и те се чувстват стегнати и подпухнали, така че е трудно да премахнете пръстените си, можете да предприемете някои действия, за да ги отслабнете.
Загубата на наднормено тегло помага да се намали излишната мазнина на ръцете - заедно с мазнините в други части на тялото ви. Дебелите пръсти могат също да бъдат резултат от задържането на течности, които могат да бъдат намалени при диетични промени. Ако страдате от артрит или друго възпалително състояние, или плътните пръсти са придружени от скованост или болка, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали имате основен здравословен проблем и се нуждаете от медицинско обслужване.
Намалете задържането на течности в пръстите си
Пръстите ви може да се чувстват мазни и подути ден след особено солено хранене, или за жени, по време на менструалния си цикъл или бременност. Докато сте на възраст, може да сте по-податливи на задържане на излишната течност във вашите ръце, както и в краката и глезените.
За да предотвратите задържането на водата, променете диетата си. Намалете приема на натрий до 1500 милиграма дневно - сумата, препоръчана от American Heart Association за свръхчувствителни индивиди. Приблизително 77% от консумирания натрий идва от преработени и ресторантски храни, според AHA. Храните, които са особено наситени с натрий, включват пакетиран сандвич хляб, салатни превръзки, деликатеси, замразени вечери и консервирани супи. Яжте по-рядко и подгответе цялостни храни вкъщи, като печено пиле с див ориз и задушени зеленчуци. Дори ако добавите щипка сол от вашия шейкър, вероятно ще получите много по-малко натрий, отколкото от предварително опаковано ястие.
Въпреки че не можете да контролирате хормоните си или възраст, можете да останете адекватно хидратирани, което също помага да се предотврати задържането на вода. Когато сте дехидратирани, тялото ви е склонно да задържи излишната течност - дори и в пръстите ви. Направете 9 до 12 чаши течност дневно, така че урината ви изглежда цвета на леката лимонада. Не забравяйте, че водните зеленчуци и плодове, както и водата и другите напитки, допринасят за приема на течности.
Яжте определени храни, за да насърчите по-тънките пръсти
Заменете натоварените с натриеви и висококалорични храни във вашата диета с повече воднисти зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти и калий. Антиоксидантите намаляват общото възпаление на тялото, което може да допринесе за подуване на пръстите, а калийът помага да се намали концентрацията на натрий в организма и да се стимулира уринирането. Храни като боровинки, череши, домати и скуош съдържат много ценни антиоксиданти. Калият е преобладаващ в листни зеленчуци - включително спанак и канели - банани, авокадо, жълъдка тиква и бели картофи. Прясната продукция не е вашият единствен източник на този минерал. Кисело мляко, сьомга и бели зърна също съдържат високи нива.
Храните, богати на магнезий и витамин B-6, са полезни при намаляване на задържането на вода при жени по време на менструалния цикъл и могат да помогнат за намаляване на подуването на пръстите. Яжте повече листни зеленчуци, цели зърна, ядки и картофи, за да получите тези хранителни вещества.
Постигане на здравословно тегло, за да отслабнете пръстите си
Загубата на наднормено тегло помага за намаляване на допълнителната мазнина в ръцете и пръстите ви. За да направите това, трябва да създадете калориен дефицит - което означава, че изгаряте повече калории, отколкото консумирате ежедневно. Използвайте онлайн калкулатор, за да определите колко калории всеки ден изгаряте за размера, възрастта, пола и нивото на активност. След това извадете между 250 и 1000 калории от този номер, за да определите колко калории трябва да ядете ежедневно, за да загубите 1/2 до 2 паунда на седмица. Вие не искате да ядете по-малко от 1200 калории като жена или 1800 като човек, или рискувате да забавите метаболизма си. Ако не можете да извадите достатъчно калории, без да достигнете тези ниски граници, увеличете количеството физическа активност, която правите, за да изгорите повече калории.
Невъзможно е да насочите ръцете си към загуба на мазнини, но знайте, че докато губите мазнини по цялото си тяло, ръцете ви също могат да отслабнат.
Промяна на външния вид на вашите нокти
Как се грижите за ноктите си също може да направи пръстите ти по-тънки. При жените дългите нокти удължават появата на пръстите, което ги прави по-тънки.
Използвайте маникюр, за да направите ноктите си по-тънки. Вместо да нанасяте лак по краищата на ноктите си, концентрирайте пръскането на лак върху центъра на нокътя и оставете леко празно пространство по краищата, за да създадете илюзията за по-тънки, по-дълги нокти.
