Мозъчният ви мозък организира сензорния ви вход, според Центъра за неврохирургични умения. Повредите могат да доведат до езикова дисфункция, дезорганизация на сензорния вход, загуба на памет и увреждане на визуални / пространствени полета. Начините за упражняване на темпоралния лоб варират от увеличаване на сърдечната честота до стимулиране на умствените процеси. Упражненията могат да се извършват в уюта на вашия дом. В зависимост от индивидуалната ви ситуация, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нов режим на физическо натоварване.
Включете се в сърдечно-респираторната фитнес
Упражняването на сърдечно-съдовата система може да помогне за функцията на часовия лоб, според PubMed на Националните институти по здравеопазване. Кардио-респираторни упражнения - упражнения, които увеличават сърдечната честота за продължителен период от време - също могат да подобрят активността в областта на медиалния временен лоб. Известно като аеробно упражнение, тези упражнения могат да повишат ефективността на вниманието, да подобрят процесите на изпълнителен контрол и да подобрят нивата на когнитивната функция. Упражненията могат да помогнат за контролиране на промените в мозъка, свързани с възрастта, при по-възрастни възрастни и потенциално да възпрепятстват развитието на болестта на Алцхаймер. Хората, участващи в редовно аеробно упражнение, намаляват риска от развитие на деменция, тъй като упражненията противодействат на атрофията на зоните на медиалния времеви лоб. Сърдечно-респираторните упражнения включват танци, ходене, гребане, джогинг, ски, плуване и аеробни упражнения. Увеличаването на интензивността на ежедневната активност също може да помогне. Дейности като грайфер на листа, лопатане на сняг, боядисване на къщи и градинарство осигуряват полезно упражнение. Постигнете най-добри сърдечно-съдови / респираторни ефекти, като упражнявате 30 минути пет или повече дни седмично. В началните етапи на временното нараняване на лобовете може да се наложи аеробно упражнение да се извърши в рехабилитационна среда, според Центъра за възстановяване на травматичните мозъчни увреждания.
Играя видео игри
Влошаване на временния лоб може да повлияе на обхвата на вниманието и визуалната област, според Центъра за невро умения. Когнитивните рехабилитационни упражнения са доказали, че подобряват способностите за обхват на вниманието. Това може да бъде постигнато чрез възпроизвеждане на бързи видео игри, които увеличават чувствителността на контраста при геймърите. Дафне Бавелиер, професор по мозъчни и когнитивни науки в Университета в Рочестър, отбелязва, че ускорените игри могат да преустроят визуалната кора, за да разберат по-добре информацията, която получава. Проучванията, извършени от Bavelier, показват подобрение в способността за визуално възприемане и внимание, което трае няколко месеца след спирането на играта. Игрите, които разполагат с бързо движещи се обекти, като същевременно са наясно със заобикалящата среда, като първокласни игри за стрелба, са най-високи за подобряване на визуалното внимание, според Disabled World.
Възпроизвеждане на Word игри
Увреждането на временната област може да повлияе на езиковото разбиране, според Центъра за невро умения и може да бъде стимулирано чрез участие в когнитивни рехабилитационни упражнения, насочени към подобряване на езиковите умения. Word games попадат в тази категория, както и игри на борда и кръстословици. След като постигнете едно ниво на трудност, преминете към следващото. Ключът към подобряването на мозъчната функция е чрез включване на трайни, положителни промени, според "Disabled World".
