Как бързо да отслабнете у дома

Скоро, скоро пролет! Започнете да изпробвате роклите и костюмите, които сте оставили в гардероба си от миналия сезон. В края на краищата, без значение как се променят модните тенденции, има неща, които могат да бъдат в нашия арсенал от години. Въпреки това монтажът може да завърши в развален настроение, обезсърчение. И всичко, защото някак незабелязано дойде излишни килограми.
От Mono чиповете са опасни
Не бързайте да отслабнете с помощта на диети, в които всичко е забранено. Моно диетите са особено опасни. Не се мъчийте с глад или монотонна диета, в която се изключват всички протеини. Това не трябва да се прави, защото може да има заплаха от имунен дефицит (всички имунни клетки са изградени от протеинови молекули).
Какви са опасностите от строгите диети
В стремежа към бърза загуба на тегло не поставяйте строга диета. Можете да получите постоянно усещане за глад, раздразнение, проблеми с кожата и косата. Това е косата, която първо ще реагира с опетнен външен вид на вашите експерименти.
Ако спечелите наднормено тегло през зимата и само след като сте поставили роклите от миналия сезон, тя е била открита, затова не е толкова тъжно.И за да възстановите формата все още има време и без радикални техники, които предлагат един ден литър кефир и малко плод. Не отивайте на тази стъпка.
В допълнение към загубата на копринена коса и гладка, еластична кожа, можете да загубите здраве. Особено опасно за тези, които вече имат някои проблеми, това засяга най-вече храносмилателните органи. Между другото, след като приключите с тежка диета, тялото ще се опита да си възвърне тежестта така или иначе. Ето защо, веднъж завинаги трябва да отидете на здравословна диета и здравословен начин на живот.
Здравословна диета и упражнения
Пролетните диети трябва да съдържат витамини в изобилие и диетите не трябва да бъдат твърде тежки. Ето защо на вашата маса трябва да бъдат задължително кисели млечни продукти: мляко, извара, птици, постно месо (по-добре варено), риба. Ако запазите пост, протеинът може да бъде получен от гъби, соя и бобови растения.
За закуска е полезно да се яде овесена каша, по-добре приготвена в мляко. Това ще подобри червата. За да изчистите тялото на ден, за да пиете добре до 1,5 литра сок, особено полезна ябълка или ябълково-морков прясно с целулоза.
Трябва да се откажете от пържените, солени, пикантни и да ядете по-сладко.Защо? Първите три причиняват още повече апетит и не са полезни за тези, които вече имат здравословни проблеми, въпреки че трябва да признаем, че всичко това е толкова вкусно! Но искате да отслабнете без да навредите на тялото си.
Що се отнася до сладката торта или шоколада, не бива да влизате в пълна забрана. Оставете си възможността в определено време да ядете тази малка хапка. Говорейки за времето. За да отслабнете, опитайте се да ядете по едно и също време. Стомахът и всички органи свикват да дисциплинират и ще работят по-ефективно, което означава, че няма да има застояли явления в организма и метаболизмът ще се нормализира.
След зимата тялото ни е по-уязвимо от настинка. Той няма свеж въздух, витамини, изостря различни хронични заболявания. Голяма помощ в този случай ще бъдат зеленчуците и плодовете. Те подобряват защитните свойства на тялото, насърчават пречистването, намаляват мастните депозити.
Направете салати по-често, което ще подобри храносмилателните органи. През деня трябва да пиете 1,5 - 2 литра вода. Водата отстранява вредни вещества от тялото и помага да се изгарят излишните мазнини. Можете да пиете неподсладен чай, за предпочитане зелен.
И, разбира се, повече да се движи. Няма време? Не изкачвайте асансьора, ходете. И по-добре, разбира се, джогинг, времето, което трябва да бъде доведено до 40 минути. През този период започва процесът на изгаряне на мазнини. При импулс от 120 удара по време на физическо натоварване започва и изгарянето на мазнините. По време на тренировката можете да пиете вода и можете да ядете само час след джогинг. В противен случай натрупването на мазнини ще започне отново.
И последното нещо е по-добре да не се претегляте всеки ден, за да не се разстроите. Станете на скалата на всеки 2 до 4 седмици. Все още имате време да отслабнете до пролетта.

Гледайте видеоклипа: Упражнения за Бързо Отслабване (Може 2024).