Когато миелинът или външната обвивка, покриваща нервите, се изроди, това води до увреждане на нервите. Когато това се случи, нервите не могат да функционират правилно при нормална комуникация между мозъка и гръбначния мозък. Дефицитът на витамини е една от причините за увреждане на нервите. Получаването на подходящите дози от тези витамини също ще спомогне за облекчаване на напрежението, намаляване на безпокойството и допринасяне за цялостното добро здраве.
B Витамини
Пълният спектър от витамини B спомага за поддържането на здрави нерви. Тези витамини са важни за функционирането на нервната система. Знаем, че неадекватността на витамин В може да доведе до увреждане на нервите в ръцете и краката. Диабетите могат да страдат от по-малко изтръпване и изтръпване, причинени от диабет, когато се добавят с някои витамини от вида B, особено B6 и B12. Проучване, представено през юни 2009 г. в годишните научни сесии на асоциацията на американския диабет, установи връзка между недостатъчност на В12 и периферна невропатия, нарушение, водещо до лоша комуникация между мозъка и гръбначния мозък.
B6 е особено важно. Този витамин не само осигурява енергия за тялото, но също така има естествен, успокояващ ефект. Дефицитът на витамин В6 е свързан с неврологични състояния.
Витамин В6 обикновено се препоръчва при пациенти със синдром на карпалния тунел. Отокът на миелина в китката понякога може да бъде причинен от липса на В6. Отокът и изтръпването в други части на тялото могат да бъдат причинени и от ниските нива на този критичен витамин, според изследователя на витамин B6, д-р Джон Марион Елис.
Витамин В12 е най-важното хранително вещество за нервната система. Дефицитът на този витамин може да доведе до периферна невропатия. Хората, които получават твърде малко витамин В12, могат да проявят слабост, потрепване, болка, скованост, изтръпване, мускулни крампи и усещане за парене.
Витамин В1 също помага да се намали тревожността и има успокояващ ефект върху нервите. И витамин В3 помага за производството на мозъчни химикали и в големи дози има успокояващ ефект.
Витамин Е
Витамин Е също помага за регулиране на правилната функция на нервната система. Дефицитът на това хранително вещество може да причини дегенерация на невроните.
Витамин Ц
Витамин С има много предимства, а облекчаването на тревожността е един от тях. Витамин С подпомага здравата мозъчна химия и функцията на надбъбречната жлеза. В големи дози има значителен ефект на успокояване.
Калций и магнезий
Тези основни минерали помагат за борба с нервното напрежение. Калциятът има естествени и нежни успокояващи свойства. Магнезият помага да се улесни релаксацията чрез повторно преживяване на тревожност и нервност. Магнезият спомага и за облекчаване на мускулните спазми, което е още една причина спортистите да са сигурни и да получат достатъчно от тях. Физическата активност и изпотяване не са единствените фактори, които намаляват запасите от магнезий. Алкохолът също изчерпва магнезий на организма, което води до раздразнителност и напрежение.
