Ако някога сте имали масаж, знаете, че е приятно и отпускащо. Може да не сте осъзнали, че може да има физически и емоционални ползи, ако това се прави редовно. Има няколко вида масажи, от дълбоко тъканни терапии до нежни шведски процедури. Те не заместват медицинското лечение, но те могат да облагодетелстват вашето тяло и ум, ако ги правите постоянно.
Облекчаване на болката
Редовните масажи помагат за борба с болката. Терапевтът може да се съсредоточи върху твърди мускули и специфични проблеми, да ги разхлаби и да увеличи кръвообращението. Това временно облекчава болката от спортни травми, артрит и други състояния. Може да не се нуждаете от толкова много лекарства за болки, ако редовно се налагате масажи.
Поддръжка на имунната система
Много изследвания показват, че редовните масажи подпомагат функцията на имунната система и намаляват хормоните, свързани със стреса, които могат да понижат имунитета. Например, изследователите в Ню Джърси откриха, че студентите, които са били подложени на стрес за предстоящия изпит, са имали по-добра функция на имунната система и по-малко безпокойство, когато са получили масаж.
Фибромиалгия облекчение
Изследванията в Touch Research Institutes в Маями показаха, че масажът облекчава свързаната с фибромиалгия болка. Списание за клинична ревматология съобщава, че масажната терапия намалява стресовите хормони, тревожността и депресията при страдащите от фибромиалгия и работи по-бързо от транкутанното електрическо стимулиране.
Управление на стреса
Редовните масажи са ефективна техника за управление на стреса. Стресът често се причинява от това, че е прекалено ангажиран и претоварен от задължения към дома, работата и семейството. Седмичен или двуседмичен масаж ви принуждава да отделите време за себе си за приятна и спокойна активност.
Управление на емоционалните разстройства
Масажната терапия може да ви помогне да управлявате емоционалните разстройства като депресия или безпокойство като част от цялостен план за лечение. Масажът е успокояващ, подхранващ и релаксиращ. Тя може да подобри състоянието ви, ако се концентрирате върху освобождаването на отрицателни мисли по време на лечението. Можете да включите визуални упражнения, в които можете да се представите в приятна обстановка по време на масажа.
Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност
Тифани Фийлд, изпълнителен директор на Touch Research Institutes (TRI) в Маями, открива, че масажът може да подобри симптомите на ADHD при тийнейджърите. Тийнейджърите, които са получили десет или 15 минутни масажи в продължение на 10 последователни дни, показват положителни промени. Те се чувстваха по-щастливи и учителите им съобщиха по-добро поведение. Другите проучвания на TRI показват, че младежите с ADHD се възползват от дву-месечната масажна терапия.
