Координацията между ръцете и очите е императивно умение за вратаря. Умората може да означава разликата между спечелването и загубата. Футболните и хокейните играчи могат да се възползват от основното физическо развитие чрез тренировки на базата на теглото и тренировки за сила; но ще постигне по-високо ниво на високи постижения с редовна рутинна координация.
Футбол топка Упражнение
Футболните покер играчи, които искат да подобрят координацията си за ръце и очи и да протягат мускулите на краката и гърба си, ще се възползват от това упражнение за футбол. Застанете с леко извити колене и рамене на раменете. Хвани футболна топка и я задръжте пред тялото си с дясната си ръка. Приведете топката надолу между краката си, хващайки я отпред с дясната си ръка и отляво с гръб. Оттук се наведете и завъртете топката напред-назад между краката си с двете си ръце. Когато се усъвършенствате, започнете да изпълнявате фигурите с топката, като я тъчете в краката си. Помогнете на треньора ви да подобрите скоростта и бързината си.
Упражнение по хандбал
Това упражнение за хандбал ще подобри цялостната ви гъвкавост, както и координацията ви за ръцете и очите. Вземете малка гумена хандбал и застанете пред стената. Започнете с подскачането на топката с ръката си към земята и към стената. Когато топката ви се върне, опитайте да съберете топката обратно към стената, като я удряте по-трудно всеки път. Подобрявайки се, опитайте да завъртите ръцете си, за да ударите топката срещу стената. За допълнителна трудност, дайте приятел да удари хандбал на стената. Ако някой друг удари топката, то прави топката по-малко предсказуема и допълнително тества скоростите на реакцията и координацията на ръцете и очите.
Тенис топка Squat Бормашина
Това упражнение за ръчни очи ще подобри гъвкавостта на хокейния вратар и цялостната му координация. Вземете две топки за тенис и се огънете в клякам. Започнете да се качвате към определена финална линия, коленете си остават наведени и гърбът ви прави. След като разберете как да ходите правилно, вземете двете топки за тенис, които са в ръцете ви и започнете да ги подскачате, докато ходите. Започнете, като ги подскачате по едно и също време и започнете да заличавате отскачанията, докато подобрявате тренировката. Според сайта на Hockey Player тази тренировка е идеална за развитие на координация между ръцете и очите, докато сте на суша или в отсъствието на подходяща хокейна пързалка.
