Докато никой поничка не е наистина нискокалоричен вариант, желирани понички са сред типовете, съдържащи най-много калории. Не само те са с високо съдържание на калории, но повечето от тези калории идват от захар и мазнини, като и двете трябва да бъдат ограничени в здравословна диета, за да намалите риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и други здравословни проблеми. Ако наистина искате желиран поничка, направете своя собствена печена версия е по-здравословна и по-ниска в калориите от пържените версии, които купувате в магазините за понички.
Калорично съдържание
Типичен желеобразен поничка има 289 калории, 16 грама мазнини и 18 грама захар. Това е 24 процента от дневната стойност за мазнините и повече от половината от препоръчваната дневна граница от 25 грама добавена захар за жени. Мъжете трябва да ограничават добавената захар до 37,5 грама на ден. Желените понички имат по-малко калории, отколкото крем-пълни понички, които имат 375 калории и 21 грама мазнини, но повече от 242 калории и 14 грама мазнини в обикновена мая. Направете своя собствена печена версия и всеки поничка ще съдържа около 215 калории и 6 грама мазнини.
