Кръстосано странично упражнение описва движения, в които ръцете или краката ви преминават от едната страна на тялото към другото. Тези движения на упражненията се считат от някои, като автор Ерик Йенсен, автор на "Мозъчното обучение", за да бъдат свързани с подобрената координация на мозъка и по-доброто академично представяне. Организации като "Обучение на базата на действие" препоръчват кръстосани странични упражнения като част от препоръчаните учебни програми и вече имат програми, включващи тези упражнения в училищата в 40 държави.
Защо са важни пресечните странични упражнения?
В статия от 2005 г. на Journal of Pediatrics експерти от колежи и университети бяха събрани в панел за преглед на изследванията за ефектите от упражненията върху децата в училищна възраст. Те са гледали не само физическите ползи за намаляване на затлъстяването и подобряване на здравето, но и за положителни поведенчески промени. Те съобщават, че учениците, които са имали възможности за повишена физическа активност в училище, са подобрили академичните резултати. Рей Пика, автор на "Работещ старт: Как играят, физическата активност и свободното време създават успешно дете" пише, че кръстосаните странични упражнения са съществена част от това подобрение в ученето.
вещи
Според Пика децата, които имат ограничено излагане на такива упражнения или имат проблеми с това да се борят за основни умения като четене и писане. Тези упражнения обикновено се изучават с кръстосани дейности като пълзящи или ходене, но ако детето не научи тези умения по-рано или изостава във физическата координация, в училище може да се добави кръстосано странично упражнение, за да се подобрят способностите им.
Примери за кръстосани странични упражнения
Всяко движение, при което ръката или краката преминават към противоположната страна на тялото, е кръстосано странично упражнение. Примери за това биват маршируване или прескачане, докато потупвате ръката на противоположното коляно, когато то е повдигнато, редуващи се пръсти докосват къде докосвате противоположните странични пръсти, когато се навеждате напред или повдигате петата зад себе си, когато вървите, зад вас да го докоснете. Дори танците могат да бъдат кръстосано странично упражнение.
Резултати
Бъфи Макълдаланд, изследовател в Оксфордския университет, прегледа изследванията от списания за образователни и мозъчни изследвания и съобщи, че всички възрастови и професионални нива на децата могат да се възползват от повишената сетивна интеграция и координацията на тялото. Подобреното обучение не е установено, че е свързано с повишените нива на аеробна фитнес, но с по-добра координация на тялото. Практиката на музикалните инструменти също показа подобрено учене, може би поради съзнателните умения за координация, научени в този процес. Тя отбеляза, че кръстосаните странични упражнения трябва да се извършват само когато са подходящи за развитие и в действителност могат да бъдат вредни за децата на възраст под 7 години.
